20대,퇴사를꿈꾸다

추운겨울이나 연말이되면 많은사람들이 힘들어합니다.기분도 다운되고 무기력해지는 경우가 많은데요. 겨울이되면 계절성 우울증을 앓는 경우가 많다고합니다.오늘은 추운날씨에 우울해진 마을을 멀리하고행복해질수 있는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 여유롭게 산책하기 시간을 내서 시원한 바람맞으며 산책하는것은봄,가을과는 또다른 매력적인 즐거움입니다.물론 날도 많이 춥고 미세먼지도 많지만산책을하기전에 미세먼지와 같이 날씨를 확인하고출발하는것이 좋겠죠? 운동시간을 늘리거나 좀빠르게 걷는다면우리가 원하는 운동효과도 얻을 수 있을 것입니다.2. 비타민 섭취하기 우울증을 앓는 사람들은 비타민이 부족하다고합니다.특히 바티민D와 B12가 부족하다고 하는데요.비타민D가 부족하면 악성우울증을 유발할 수 있다고합니다. 1번항목에서..

요즘같은 날이 추운날에는 피부가 많이 건조해지죠??저도 어릴 때 부터 아토피가 있어서 겨울철만되면 온몸이 가렵고 피도자주납니다.한겨울 에도 피부에 보습을주고촉촉하게 유지할수있는 비결이없을까요?오늘은 겨울철 피부보습법에 대해 알가볼게요!!1 미지근한 물로 씻는다. 따뜻한 물로 샤워를하면 온천을 하는것처럼 기분이 좋아집니다.하지만 너무 뜨거운물은 피부표층 유분을 제거하기때문에피부가 건조해지게됩니다. 샤워는 미지근한 물로하는것이 좋으며10분이내 짧은시간에 샤워를끝내고닦을때도 수건으로 부드럽게 닦는게 좋습니다. 2. 물을 많이 마시자. 날이 추우면 물을 먹고싶은 생각이 많이 안듭니다.여름보다 갈증도 덜느끼게되지만몸에서 수분을 배출하는것은 여름이나 겨울이나 똑같습니다. 그렇게 때문에 제때 수분을 보충해주지 않으면..

요즘은 날씨가 춥든 좋든 미세먼지가 없는날이 없습니다. 출퇴근할때는 숨을 쉬기 힘들정도로 공기가 탁할때가 있는데요.특히 춥고 건조한 요즘 같은 날씨에는 온도차이까지 커지면서신체 면역력이 떨어지게 됩니다.이런영향으로 호흡기 건강이 약해지고 비염, 천식 등이시기에 고생하는 사람들이 많습니다.위에말한대로 요즘에는 미세먼지 까지 더해져몸에 최악의 영향을 미치는데요. 오늘은 추운겨울, 그리고 미세먼지에서도호흡기를 지킬 수있는 방법에 대해 알아볼게요!! 1. 적정한 습도를 유지한다. 호흡기 점막이 건조하면 바이러스, 세균과 먼지에 대한방어능력이 떨어지게 됩니다.적당한 실내온도, 습도를 유지해야하며온도 : 20~22도, 습도 : 40~60% 정도가 적절합니다. 공기청정기, 가습기를 활용하는 것도 좋으나사용하게 된다면..

오늘도 직장 스트레스, 공부 등으로 혈압이 목까지 차오른 분들 많으시죠?혈압이 정상보다 높은 상태로 계속 유지된다면심근경색이나 부정맥 등의 심각한 병위험이 커집니다. 다른건강들도 중요하지만 소리없는 살인마라는혈압도 평소에 잘유지해야하는데요.건강을 위해서 정상상태의 혈압을 유지하기위해 노력해야합니다.이미 혈앞이 높은 경우라면 혈압약을 복용하는것이중요하겠지만 오늘은 고혈압이 걸리기전에생활습관을 고쳐서 혈압을 유지하는 방법을 알아보고자 합니다!!1. 식사후에는 조금씩이라도 걷기 학교 급식을 먹은 후, 회사에서 점심밥을 먹은 후특히나 요즘같이 날이 추워지고 미세먼지가 많아진 날에는움직이기가 쉽지 않습니다. 특히, 집에 들어온뒤 저녁식사뒤에는 밖은커녕집안에서 움직이기도 쉽지않은데요.저도 오자마자 쇼파에 누워있다 ..

집중력과 기억력 등 머리를 좋아지게하기 위해서는충분하고 다양한 영양소를 섭취해야합니다.오늘은 주위에서 쉽게구할수 있는 식품중머리를 좋아지게하는 마법의 음식들을 알아볼게요!! 1. 미역 미역과 같은 해조류에는 요오드라는 미네랄이 들어있습니다.아이오딘에는 마그네슘처럼 신경계 건강에서 중요한 역할을 하며뇌의 인지기능에도 도움이 됩니다.2. 달걀 달걀노른자에는 콜린이라는 성분이 많이 들어있습니다.콜린은 학습과 기억력에 중요한 성분인 아세틸콜린을 만드는데 사용되며달걀에는 비타민B와 철분도 풍부하여신경계, 인지기능을 지원하는데 도움을 줍니다.3. 연어 연어에는 오메가3 지방산인 데하이드로아세트산이많이 함유되어있습니다.DHA라고도 불리는 이 성분은 뇌를 건강하게유지하는데 도움을 줍니다. 한연구에 따르면, DHA성분을..

안녕하세요~ 매일 야근을하면서 포스팅을 10시지나서야 합니다.힘들게 하루하루 겨우버티며 살다보니내가 어제 뭘했는지, 심지어는 점심을 뭘먹었는지도기억이 안나는 경우가 많습니다. 오늘은 기억력이 좋아지는 생활습관을 포스팅해볼게요!!1. 음악을 들으며 신경세포를 자극한다. 피아노를 연주하게되면 우뇌피질을 자극하게되며대뇌 운동을 활발하게 해주어 기억력이 좋아지며학습능력이 향상됩니다. 피아노만 아니라 클래식이나, 타악기 연주를 들어뇌신경세포를 자극해 주는 것도 좋은 방법입니다.2. 과일, 채소를 꾸준히 섭취하자. 신선한 야채와 과일을 꾸준히 섭취하는것으로기억력뿐 아니라 건강도 유지할 수 있습니다.특히 뇌의 형성을 돕는 오메가 지방산이 풍부하여뇌의 기능이 좋아지는데 도움을 줍니다. 규칙적인 식사로 야채, 과일을 섭..

예전에는 일이 힘들어 얼굴이 늙어보이는 경우가 많았는데최근에는 사무실에 일하더라도 스트레스를 하도많이 받아나이가 들어 보이는 경우가 많습니다.평소 썬크림을 꾸준히 바르는 것 이외에도음식으로도 노화를 방지하는 방법이 있다고 하는데오늘은 노화방지에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 녹차 녹차를 마시면 장수한다는 연구결과가 있습니다.녹차에는 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트라는이름길고 어려운 성분이 풍부하게있습니다. 이 성분은 심장병, 알츠하이머병을 비롯하여암 위험을 낮추어주는데녹차속에 항산화 성분인 카테킨은녹내장에 걸리는 것을 막아줍니다.2. 견과류 호두, 잣, 아몬드와 같은 견과류를 매일 조금씩 챙겨먹으면오메가3 지방산은 염증을 없애주는 효능이 있어매일 견과류를 먹은 사람은심장마비에 걸릴확률이 60%..