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추운겨울이나 연말이되면 많은사람들이 힘들어합니다.

기분도 다운되고 무기력해지는 경우가 많은데요.

겨울이되면 계절성 우울증을 앓는 경우가 많다고합니다.

오늘은 추운날씨에 우울해진 마을을 멀리하고

행복해질수 있는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다.

1. 여유롭게 산책하기


시간을 내서 시원한 바람맞으며 산책하는것은

봄,가을과는 또다른 매력적인 즐거움입니다.

물론 날도 많이 춥고 미세먼지도 많지만

산책을하기전에 미세먼지와 같이 날씨를 확인하고

출발하는것이 좋겠죠?

운동시간을 늘리거나 좀빠르게 걷는다면

우리가 원하는 운동효과도 얻을 수 있을 것입니다.

2. 비타민 섭취하기


우울증을 앓는 사람들은 비타민이 부족하다고합니다.

특히 바티민D와 B12가 부족하다고 하는데요.

비타민D가 부족하면 악성우울증을 유발할 수 있다고합니다.

1번항목에서 말한것 처럼 낮에 산책도하면서

햇볕을 쬐면 비타민도 얻고 건강도 얻을 수 있어요.

건강을 지키고 면역력도 지켜보자구요!!

3. 나눔의 행복을 느껴보기


평소 베푸는 사람이 가족들이라면

연말특집이라 생각하고 다른사람에게도 베풀어보는건 어떨까요??

현재 우리보다 형편이 나쁜 이웃에게 관심을갖는것도좋고

적은금액이라도 기부를 해본다면

균형감각을 회복하는데 좋다고하네요.

저같은경우도 많지는 않지만 연말에 구세군이나

전화를 걸어서 조금이나마 기부를하는데

얻는건 없지만 색다른 좋은느낌이 있더라고요.


예전부터 자신이 가진것을 소중히여기고,

다른사람에게 행운을 주고 돕는것을

행복을 가져오는 방법으로 꼽힌다고 하네요.

4. 영양분 좋은 먹을거리


연말에는 잦은 술자리와 모임 등으로

술, 칼로리 높은 음식들을 많이 섭취해서

몸도 기분도 무거워 질 수 있습니다.

그기분을 없애려면 뇌에 좋은 녹색잎 채소와

고구마, 오메가3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하면 좋습니다.

특히 오메가3 지방산은 항 우울제 성분 최고로 꼽힙니다.


특히 술을 많이 먹는 분들은

계란, 콩 등 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여

뇌를 회복할수 있도록 해야합니다.

위와같은 식품들은 엽산이 많아 신경전달물질을

보충해줄수 있습니다.

5. 건강에 좋은 간식


겨울에는 날이 추워져 운동량은 줄어들지만

섭취하는 음식은 많이 먹을 수 있습니다.

또한 야식등으로 칼로리를 과잉섭취하면

당장은 배부르지만 후회를 할 수 있습니다.


간식을 신경써서 고르는 것도 행복해질 수 있는 비결중 하나인데요.

호두나 땅콩같은 견과류, 치즈처럼

영양분이 많이 들어있는게 좋겠죠??

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