20대,퇴사를꿈꾸다

오늘도 저는 최소 9시간은 앉아 있었던 것 같은데요.최소 8~12시간은 사무실에서 앉아서 일하는것 같습니다.건강을 위해서는 1시간에 5~10분정도 휴식을 취하라고하지만업무 특성상 바쁘면 물도 못먹고 일할 때가 다반사죠 ㅜㅜ이처럼 오래 앉아 있다면 건강에 좋지않다는 것은많은 사람들이 잘 알고 있는 사실인데요.최근에는 건강에 좋지않은 이유까지 구체적으로 나와더 조심해야할 필요성에대해 와닿을 수 있겠네요. 오늘은 오래 앉아 있으면 건강을 해치는 것과관련하여 포스팅 해보겠습니다. 1. 당뇨병 위험을 높인다. 하루의 대부분을 앉아있는 사람들은일정한 시간을 정해 운동을 하더라도당뇨병, 비만, 지방간 등에 걸릴 위험이 높다고 합니다.2. 비만위험을 높인다. 앉아 있으면 엉덩이에 압력이 더 가해질 수 밖에 없는데요.신..

혈액 순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환 부터 당뇨병까지여러 질병에 걸리기 쉬운 환경이 만들어 집니다.이와더불어 손발 저림은 물론 오한이 생기기도 합니다.병원에 가기전에 일상생활에서 혈액순환을개선하는 법에 대해 오늘은 포스팅을 해보겠습니다! 1, 금연하기 미국의 한 연구에 따르면 흡연은심장, 혈액세포, 혈관, 폐 등 여러 신체기관에심각한 영향을 끼칩니다.흡연자의 동맹에는 플라크라고 하는흡착물질이 쌓이게 됩니다. 플라크는 동맥을 비좁게 만들고몸의 여러 부분으로 산소가 운반되는것을 방해합니다.플라크가 많이 쌓이면 가슴통증이 생기고심장마비도 올수가 있으니 담배는 꼭 끊는것이 좋습니다. 2. 스트레스 해소하기 불안이나 우울등 좋지않은 감정을 통제할수 있다면혈액 순환에도 도움이 됩니다.한 학회에 따르면 스트레스..

아무리 멋진 사람이나 예쁜사람이라도옆에서 얘기하는 순간 입냄새가 나게되면호감이었던 마음도 금방 비호감이되고얼굴에 인상이 쓰이는 일이 있습니다.입냄새로 고민하는 사람들을 위해한 연구에서 입냄새가 나는 원인과입 냄새 없애는 방법을 소개했는데요. 오늘은 입 냄새 제거법에 대해 알아보죠!! 먼저 입냄새의 원인은 다른 질환이 있어서입 냄새가 날 수도 있지만입냄새의 90%는 입 안에 문제가 있어서 난다고 합니다. 입 냄새에 가장 중요한 장소는 바로 혀인데요.혓바닥 뒤쪽은 입 냄새의 근원이라고 할 수 있어말라있는 경우가 많고 잘 씻지 않는 부위라세균이 번식하기 쉽습니다. 요즘에는 혀클리너도 저렴하게 나와하나씩 사용하는것도 좋겠어요. 입 냄새 원인에 대해 알아봤으니이제 입냄새 제거법을 알아볼까요?1. 구강 청결에 신경..

가습기는 실내의 습도를 적정습도로 유지시키는 전자제품인데실내의 공지는 적당한 습도(55~60%)를 유지시키므로써호흡장애 및 질병을 예방할 수 있고안구나 피부 건조증을 막는데도 도움이됩니다.,건조한 계절이나 장소에서도 쾌적한실내 분위기를 유지할 수 있어요. 그런데 가습기를 제대로 관리하지 않고사용한다면 오히려 세균이 더 많아져건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 올바른 가습기 사용방법 및 관리법을 알아보겠습니다.1. 수돗물은 하루 전 받아둔 물로 사용 수돗물은 하루전 미리 받아 불순물이가라앉은 후에 사용하는 것이 좋습니다.또 수돗물보다는 끓인물이나 정수기 물이 안전합니다.2. 적당한 거리유지가 중요 가습기와 코와의 거리는 2m이상을 유지해야합니다.코는 공기중의 산소 불순물을 걸러깨끗한 산소를 폐에 공..

너무피곤하다..어제는 쇼파에 누워서 잠이들고 씻지도 못했어요ㅜㅜ하루하루 먹고사는 직장인인데점점힘들어지는것 보니 한계에 다달은 것 같기도하고..특히 주말이 가까워지는 금요일이면많은사람들이 피곤하다고합니다.5일동안 업무, 잡일로 지친몸이 피곤하다는신호를 보내주는데요. 오늘역시 피곤하고 힘들지만힘내서 피로회복에 도움을 주는 식품을 포스팅 해볼게요!!1. 포도 포도에는 포도당과 과당이 많이 들어있어피로회복에 탁월한 과일입니다.포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 들어있어항산화 작용을 일으켜 노화 방지 등면역력 향상에 도움을 줍니다.2. 자몽 자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛을 모두 가지고 있습니다.여기서 쓴맛은 플라보노이드인 나린진 성분 때문인데, 나린진은 구연산, 펙틴의 상승효과로피로회복에 상당히 효과적..

더운여름이 지나가고 가을이되는 9월에는몸에 좋은 과일과 채소가 많이 나는 달입니다.오늘은 9월에 먹으면 맛도 좋고 효과도 좋은 과일,채소를 알아보겠습니다. 1. 사과 가을을 알리는 과일중 하나인 사과는섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느낄 수 있게 해줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만이 될 위험도 줄여줍니다. 면역력을 높여주는 비타민C도 많은 사과는날로먹는것이 제일 좋습니다.특히 수확기로 알려진 9월에는껍질째로 먹는 것이 좋습니다. 연구결과에 따르면아몬드나 유기농 땅콩버터 등의단백질을 곁들여먹으면 더 맛있다고 합니다.2. 배 사과와마찬가지로 섬유질과 비타민C가 풍부합니다.추석이 가까워지며 과일값이 좀 올라갈수있는 위험도 있지만배는 과즙이 풍부하여 수분보충을 도와주고포만감을 느끼게 해주어 과식을 막아줍니..

음악은 스트레스를 해소하는 데도 도움이 많이되죠?이외에도 음악감상은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.좋아하는 음악을 들으며 하루동안 소진한 에너지를 충전하고태교의 용도로도 활용되는 음악은기능도 여려가지입니다.오늘은 음악이 건강에 도움이 되는 과학적으로 입증된 효과에 대해 포스팅합니다!! 1. 통증을 완화시켜준다. 섬유근육통이 있는 환자에게 음악을 알려주면통증을 완화하는데 도움이 됩니다.섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증,감각이상, 뻣뻣함, 피로감등을 일으키고 신체 곳곳에 압통점이 나타나는 힘줄,인대근막, 근육, 지방 조직등 연부조직의 통증 증후군을 말합니다. 한연구에 따르면 분당 120비트 이하의 빠르기의음악을 10분간 섬유근육통 환자에게 들려준결과숙면을 할때의 도움을 주는 잡음보다통증이 더 완..