20대,퇴사를꿈꾸다

더운여름이 지나가고 가을이되는 9월에는몸에 좋은 과일과 채소가 많이 나는 달입니다.오늘은 9월에 먹으면 맛도 좋고 효과도 좋은 과일,채소를 알아보겠습니다. 1. 사과 가을을 알리는 과일중 하나인 사과는섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느낄 수 있게 해줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만이 될 위험도 줄여줍니다. 면역력을 높여주는 비타민C도 많은 사과는날로먹는것이 제일 좋습니다.특히 수확기로 알려진 9월에는껍질째로 먹는 것이 좋습니다. 연구결과에 따르면아몬드나 유기농 땅콩버터 등의단백질을 곁들여먹으면 더 맛있다고 합니다.2. 배 사과와마찬가지로 섬유질과 비타민C가 풍부합니다.추석이 가까워지며 과일값이 좀 올라갈수있는 위험도 있지만배는 과즙이 풍부하여 수분보충을 도와주고포만감을 느끼게 해주어 과식을 막아줍니..

음악은 스트레스를 해소하는 데도 도움이 많이되죠?이외에도 음악감상은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.좋아하는 음악을 들으며 하루동안 소진한 에너지를 충전하고태교의 용도로도 활용되는 음악은기능도 여려가지입니다.오늘은 음악이 건강에 도움이 되는 과학적으로 입증된 효과에 대해 포스팅합니다!! 1. 통증을 완화시켜준다. 섬유근육통이 있는 환자에게 음악을 알려주면통증을 완화하는데 도움이 됩니다.섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증,감각이상, 뻣뻣함, 피로감등을 일으키고 신체 곳곳에 압통점이 나타나는 힘줄,인대근막, 근육, 지방 조직등 연부조직의 통증 증후군을 말합니다. 한연구에 따르면 분당 120비트 이하의 빠르기의음악을 10분간 섬유근육통 환자에게 들려준결과숙면을 할때의 도움을 주는 잡음보다통증이 더 완..

저는 다큐멘터리를 좋아합니다.일요일밤에 SBS스페셜과 KBS다큐 3일이동시간대에 반영된다는게 너무슬픈정도입니다.매주 두군데 보면서 더 재밌는 주제를 선택하여 시청하는데이번주는 3일의 빵과 SBS스페셜의 잠에대한이야기. 이건 내얘기구나.. 꼭봐야겠다생각하며 채널을 고정합니다.자신의 가치를 증명하기위해낙오되지 않기위해온힘을 다해 하루하루를 버팁니다.더 많이 일하고 더 적게잘수록 강한자가되는시대. 잠은 죽어서나 실컷 자라는 모진 불면의 밤이 열렸습니다. 다시쓰는 불면일기 참아이러니하게도 불면증이나 잠에대한 이야기를 하는데시작화면이 SBS야근장면입니다 ㅋㅋ먼저 소개되는분은 가산디지털단지의한 대표님.10여년간 나폴레옹 수면법을 활용하여하루 4시간만 잔다고하는데요.나중에 보면 알겠지만 잠을 참 효과적으로 주무시는 ..

일본에서는 한 남성이 닭고기 회를 먹은뒤톡소카라증이라는 기생충에 감염된 사례가 있습니다.주로 개에 기생하는 회충에 감염되어 개회충증으로도 불립니다. 회충이 눈에 들어가면 시력을 잃을 위험이 있는것으로 알려져있으며이 환자는 개와 접촉한적이 없지만 닭고기를 회로섭취한 경우가 몇차례 있는것으로 확인되었습니다. 닭고기 뿐만아니라 날것을 먹으면 건강에위험이 되는 식품들이 있죠맛있게 먹는 회도 한여름에는 조심해서먹고과일도 주의를 기울여야하는 경우가 있습니다. 오늘은 날것, 생것으로 섭취하면 건강을 해치는음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 생닭 처음 말한것 처럼 기생충뿐 아니라 닭고기에는살모넬라균 등 세균이 있어 이를 제거하기위해서는끓는 물 또는 불에 구워 조리해야합니다. 충분히 익지않은 닭은 기생충 뿐만아니라인..

최근 현대인은 스트레스와의 싸움중입니다.잦은 야근과 상사와의 관계, 날씨는 또 왜이리 더운지..미세먼지는 너무많고.. 이렇게 하나하나 생각나는게또 스트레스가 될 수 있네요. 탈모예방을 위해서는 좋은 삼푸나 영양제 섭취는 필수이며스트레스를 받지않고 식생활 역시 중요합니다.모발 성장에 영향을 주는 식품을 규칙적으로 섭취하는 것이탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하게 도와줍니다. 오늘은 검은콩, 흑임자 외에도 탈모 예방에 도움을 주는식품에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질이 풍부하여 스트레스와 피로로 인해노화되는 모낭 세포를 탄력있게 해줍니다. 블루베리에 들어있는 나토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 같은항산화 성분은 규칙적으로 섭취하면 두피세포를건강하게 유지해주는 역할을 합니다...