20대,퇴사를꿈꾸다

단백질이 많기로 널리 알려진 달걀에는단백질이 풍부한데, 하나에 6그램의단백질이 들어있다고 합니다. 하지만 단백질 이외에도 맛있는 고단백 식품이 많으며오늘은 단백질 많은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.1. 두부 100g당 9g의 단백질이 들어있습니다.굽거나, 탕에 넣어먹어도 맛있는 고단백 식품입니다.여덟가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며마그네슘, 구리, 아연, 비타민 까지 풍부한 좋은재료입니다.2. 말린 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부한걸로 유명합니다.하지만 단백질의 보고이기도 하여호박씨 4분의1컵에는 단백질 10g이 들어있습니다.샐러드 위에 뿌려먹어도되고 주전부리로 그냥먹어도 맛있습니다.3, 아몬드 아몬드는 고단백 식품이면서도 좋은 간식거리입니다.아몬드에는 구리, 마그네슘, 비타민도 함유되어있으며4..

매년 빨리 찾아오는 여름인에 올해도 역시 찾아왔습니다.아침저녁으로 어어컨바람을 쐬며 냉방병에 걸리면서라도이더위를 피하고싶지만 전기요금 때문에 마음대로 틀기 힘든데요.오늘은 에어컨 빵빵틀면서 전기세는 절약하는 방법을 포스팅 하고자합니다.1. 실내 적정온도 지키기 여름철 전기요금의 주범은 실외기 입니다.실외기는 어에컨을 켤때 작동하며희망온도에 도달하면 멈추기 때문에에어컨을 껐다 켰다를 반복하는 것보다계속 켜놓는게 전기세 절약에 도움이 됩니다. 에어컨 희망온도를 26도 이하로 설정하고사람들이 한기를 느끼면끄고, 더워지면 다시켜는 행동을반복하면 전력 소비량이 급증합니다.대신 26도로 설정하고 오래켜두면 실외기 작동시간은 줄고,적당한 시원함을 느낄 수 있으니 실내 적정온도를 맞춰주면전기세를 절약할 수 있습니다. ..

새아파트에 입주하는 것 만큼 설레는 일도 없습니다.특히 처음으로 신혼집을 마련한 경우 설렘은 배가 될거에요.하지만 첫 입주를 하는 사람들의 경우 부족한 경험으로다양한 입주관련 궁금증을 품게되는 경우가 많아요.그래서 오늘은 입주전 사전점검 사항들에 대해 포스팅하려 합니다. 1. 잔금납부는 언제까지? 잔금의 경우에는 입주하기전까지 납부해야합니다.만일 입주지정기간이 지난 후에 납부하게되면연체료가 가산되니 참고해주세요2. 입주증 발급전, 세대방문 가능한지? 입주지정기간 이전에는 공사중으로안전상의 문제로 방문이 발가능합니다.세대방문은 입주지정기간 개시부터계약자의 신분 확인 후 방문이 가능합니다. 3. 입주증, 대리인이 수령가능할까? 입주증은 계약자 본인에게만 발급하는 것이 원칙이지만,가족의 경우에는 계약자의 신분..

코골이는 나뿐만 아니라 같이자는 사람들에게도 피해를 줍니다.숙면을 취하기도 어려워 다음날이 무기력해지죠.숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데비만같은 원인으로 좁아진 기도를 통해공기가 지나가면 목구명 연조직이 진동하면서 코를 골게됩니다.보통 전문가들은 코골이는 건강상 문제가 있을 확률이 더 높다고합니다. 코를골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟아붓게됩니다.코골이는 원칙적으로 정상적 신체현상이 아니라고합니다.수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데하룻밤 사이에 많게는 몇백번씩 호흡이 정지됩니다.수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨 등의위험을 높여다른 건강이상을 가져올 수 있습니다.오늘은 코골이를 자연스레 줄이는 방법에대해 알아보고자 합니다.1. 체중감량하기 과체중이되면 목부위에 쌓인 지방 조..

요즘자꾸만 깜박깜박합니다.어제일도 기억이안나고 점심때 뭐먹었냐는 질문에어... 그..뭐지.. 생각이안나네..이런대화가 일상이 되버린 저인데 요즘건강상태가 좋지않은것 같아요..오늘은 건망증을 줄이고 기억력 좋아지는법에 대해 알아볼게요~1. 숙면을 취한다. 잠은 시간, 공관과 연관된 일화 기억을 강화합니다.한 연구에따르면 악기나 자전거를 배우는데에도 필수적입니다.잠을 자는동안 직전에 배운 새로운 기술이 뇌에서 통합되어야나중에 몸에서 자연스럽게 베어 나옵니다.건강한 습관을 들여 깊은잠을 잘 수 있도록 하면 좋겠습니다. 2. 새로운것을 배우자 인지능력을 유지하려면 머리를 자꾸써야합니다.머리도 자꾸써야 굳지않는다는 말이 있듯이매일 글만쓰던사람이 디지털 기계를 만지던지새로운 언어를 배우는 등 새롭거나 어려운 분야에..

거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..

고통스러운 상황이 발생하면 자기연민에 빠지기 쉽습니다.하지만 자기연민과 같은 건강에 좋지않은 습관은일시적으로 고통에서 벗어나게할 뿐 도움이 되지않는다고 합니다.오늘은 멘탈 강한사람이 하지않는 행동, 멘탈강해지는 방법에 대해 포스팅하겠습니다.1. 쉽게 흥분하거나 걱정하지 않는다. 감정은 가끔 판단력을 흐리게합니다.기회에 대하여 흥분하다보면 위험을 간과할수 있습니다.또 걱정을 하게되면 위험을 과대평가할수 있으며논리를 가지고 멘탈을 위지함으로써위험이 감수할 만한지 계산을 해보고자신감을 가지는것이 멘탈을 강해지게 할 수 있습니다.2. 스스로 동정하는데 시간을 낭비하지않는다. 슬픈 감정을 갖는것은 때때로 건강에 좋을 수 있습니다.하지만 자신의 불행만 곱씹거나 고통에 대응하는자신의 능력을 과소평가 하는것 또한 파멸..