20대,퇴사를꿈꾸다

항상 스트레스에 노출되어있는 현대인은 먹는 것역시 매운맛 같은 자극적인 맛으로스트레스를 풀려 하는 경우가 많은데요. 요히려 이런 자극적인 음식들은비만을 부를뿐만 아니라 건강에 좋지않은 영향을 끼칩니다.오히려 스트레스 해소에 좋은 음식 들은 따로 있다고하니오늘 포스팅에서 한번 확인해볼까요?? 1. 저지방 요구르트 저지방 요구르트는 신체가 기분을 좋게하는신경전달 물질을 분비하는데 필요한 단백질, 칼슘이 풍부합니다.스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 상상시키는비타민C가 많이 암유되어있는 베리를 첨가해 먹으면 더 좋습니다.2. 고구마 생으로 먹고, 익여먹어도 단 고구마는낙관적인 생각을 증진시키는 카로티노이드와섬유질이 풍부합니다.고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느낄 수 있께 해주어남녀노소 할것없이 좋..

오늘은 대부분 폭염주의보 또는 폭염특보였죠?지금이 11시인데 실내온도가 30도가되서 에어컨을 틀고있습니다ㅜㅜ열대야란 저녁 6시~다음날 아침9시까지최저기온이 25도이상인것을 열대야로 정의했는데요. 날은덥고 잠은자야겠고.. 에어컨을 틀고잘순없고..건강과 활기찬 평일을 위해서는 숙면을 하는게 최고인데요.오늘은 열대야에 쾌면하는 방법에 대해 공유하고자 합니다.1. 더위를 피해 바깥에 갔다면 취침 1~2시간전에는 도착한다. 저녁에 밖에 나가보면 산책을 오거나더운날씨를 피하기위해 먹을것을 들고바깥으로 나온사람들이 많은데요. 계속해서 밖에서 음식을 먹거나 음주를 하는 것 보다는바람을 쐬고 집에가서 가벼운 샤워 후 잘준비를 하는게 좋습니다.2. 초저녁 30분 정도 운동한다. 햇볕이 강한 오후까지는 오존농도가 높아 도로..

날이많이 더워졌습니다. 그래도포스팅은 쉴순없지만 네이버에서 로직이바뀌든 티스토리에서 변경이있든 뭔가변동이있다는것 같아요 저같이 작은블로거는 영향도없지만ㅋㅋ 어쨌든 이번달도 티스토리 초대장을 나눌수있는 여건이되었어요 티스토리 초대장을 받고자하시는분들은 댓글에 이메일과함께 여름 잘날수있는 몸보신방법을 공유해주시면 댓글확인후 10장의초대장을 보내드리겠습니다~ 금요일저녁에 나눔할게요~

계란값이 폭등했다가 다시좀 저렴한 편으로 내려가고맛도 좋아 우리들의 냉장고에 필수품은 달걀유통기한별로 구분하여 관리하기도 하지만팩에서 냉장고로 옮길때는 유통기한을 알수없게됩니다. 보통 냉장보관을 하게되면 한달정도는 괜찮지만1~2주가 지나게되면 날것으로 먹는 것을 피하는 등특히 요즘같은 여름에는 조심해서 섭취하는게 좋아요. 유통기한이 지났다고 무조건 버리는 건아니지만오늘은 달걀을 버려야하는 판단을 할 수 있는상한 계란을 쉽게 구분하는 방법에 대해 포스팅해봅니다. 1. 그릇에 물을 받아 확인하기 달걀 껍질은 다공성이라서 계란 내부 수분은시간과 함께 증발하게됩니다.증발된 수분은 공기로 바뀌기 때문에오래된 달걀은 물에 뜨고 신선한 달걀은 가라앉게 됩니다. 완전히 가라앉으면 몇주먹어도되는 신선한계란,수면에 딴계란..

몸에 독소가 쌓여도 과일, 채소, 유기능 식품을 먹으면자연스럽게 해독할 수 있다고 합니다.우선 대사 작용을 하는 효소가 있는 자몽을 먹는것으로해독을 시작할 수 있다고 합니다. 사과도 수용성 식물 섬유가 풍부하여 효과가 있습니다.식물섬유는 해독작용을 도우며방울양배추, 녹두도 해독작용을 하는데식물섬유, 비타민C와 함께 다른 영양소도 있습니다. 이렇게 식물 등으로 몸을 청소하면 소화뿐만아니라전반적으로 행복해지며 정신도 맑아집니다.오늘은 몸속 독소와 세균을 씻는 데좋은 식품들에대해 포스팅하고자 합니다.1. 레몬 감귤류에서 쓴맛을 내는 성분인 리모노이드가 풍부합니다.리모노이드는 항산화제로 해독효소를 활성화시키는 작용을 합니다.2. 블루베리 블루베리에는 안토시아닌이 많이 들어있습니다.강력한 항산화제인 안토시아닌은 ..

아이가 세상을 살아가는데 부모가 줄 수 있는 가장 귀한선물은 아이의 높은 자존감입니다.실패나 어려움이 있을 때 좌절하지 않고나아갈 수 있는 자존감에서부터 시작합니다.무엇보다 자존감은 아이가 스스로의 삶을 사랑하고도전앞에서 자신감있게 선택할 수 있는사람을 자라게하는 밑걸음 입니다. 부모의 역할이 굉장히 중요한데오늘은 아이의 자존감 높이는 방법을 포스팅하보겠습니다.1. 아이의 감정에 공감해야한다. 아이를 양육하다 보면 아이가 이유없이 떼쓰거나소리를 지르는 것 처럼 부모가 참고 넘어가기 힘든 상황이 있어요.대부분의 부모는 아이를 설득 또는 무시하거나 비난하기도하는데부모의 이런반응은 아이의 반발심을 일으킬뿐입니다. 무엇보다 아이의 감정에 대해 공감해주는게 중요한데,아이의 감정에 이해해주면 아이는부모가 자신의 마..

잠은 일생의 30%정도를 차지할 정도로 많은 비중을 차지합니다.잠을 잘 자야 70%의 질이 좋아지는 이유인데요. 잠을 자는동안 몸에서는 무슨일들이 일어날까요?오늘은 잠을 자는동안 몸에서 일어나는 현상을 알려드립니다.1. 체온이 떨어진다. 잠이들면 체온이 1~2도 정도 떨어집니다.큰 온도차가 아닌것 처럼 느껴지겠지만 조그마한 온도차가 숙면과 선잠을 결정합니다. 깊이 잠이들수록 체온은 더 내려가며방온도가 높으면 잠을 잘 못자는 이유입니다.덥더라도 선풍기는 꼭 시간을 맞춰놓고 자는게 좋은 이유도 그중하나입니다.2. 안구가움직인다. 잠을자는동안 안구는 미세한 움직임을 엄청많이합니다.주로 램수면 상태에서 일어나는데,램수면 상태는 몸은 잠들어있고 뇌는 깨어있는 상태로급속한 안구운동이 일어나는 시기입니다.대부분의 꿈..