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너무피곤하다..

어제는 쇼파에 누워서 잠이들고 씻지도 못했어요ㅜㅜ

하루하루 먹고사는 직장인인데

점점힘들어지는것 보니 한계에 다달은 것 같기도하고..

특히 주말이 가까워지는 금요일이면

많은사람들이 피곤하다고합니다.

5일동안 업무, 잡일로 지친몸이 피곤하다는

신호를 보내주는데요.

오늘역시 피곤하고 힘들지만

힘내서 피로회복에 도움을 주는 식품을 포스팅 해볼게요!!

1. 포도


포도에는 포도당과 과당이 많이 들어있어

피로회복에 탁월한 과일입니다.

포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 들어있어

항산화 작용을 일으켜 노화 방지 등

면역력 향상에 도움을 줍니다.

2. 자몽


자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛을 모두 가지고 있습니다.

여기서 쓴맛은 플라보노이드인 나린진 성분 때문인데,

나린진은 구연산, 펙틴의 상승효과로

피로회복에 상당히 효과적이며 비타민C도 풍부합니다.

3. 브로콜리


브로콜리엔 녹생 색소 성분인 클로로필이 함유되 있습니다.

이는 혈액 순환을 원활하게 돕고

울혈을 개선하며 혈전과 동맹경화를 예방하는 효과가 있어요.

브로콜리에는 시금치의 3배이상에 달하는

비타민C가 함유되어있습니다.

4. 마늘


마늘은 한의학과 현대의학이 인정하는 슈퍼푸드입니다.

마늘에는 피토케미컬 유화아릴이라는 성분은

독특하고 자극적인 냄새와 매운맛을 결정하는데

유화아릴은 알리신이 되어 몸속에서

세균과 바이러스를 퇴치하고 철, 비타민B의

흡수력을 높여 줍니다.

5. 아스파라거스


아스파라거스에는 피로회복에 좋은 아스파라긴산이 들어있습니다.

몸속에 쌓은 젖산 등의 피로물질을 제거하며

이노작용을 높여 불필요한 암모니아를

몸 밖으로 배출시켜 불안감, 불면증 완화에 도움을 줍니다.


이번주에 과일을 먹기는 힘들 것 같고

주말에 삼겹살과 마늘, 아시파라거스를 같이 구어 먹어봐야겠어요!!

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