겨울의 불챙객 이라 불리는 부비동염,날씨가 추워짐에따라 신체 면역력도 떨어지고야외 활동도 적어 비타민D의 합성 소지가 적어집니다. 또한 환기도제대로 하지못하고실내에 있는 바이러스 등 각종 유해물질 등에오염될 가능성도 커지게 됩니다. 보통 감기는 감기약과 적절한 휴식이있으면2~3일내 호전되는데, 감기의 증상이1주이상 반복되며 코가막히고, 누런코가 나오며코가 목두로 넘어가 목에 가래가 끼는 경우가 있습니다. 감기인줄알고 감기약을 먹고 휴식을 취하면서도증상이 낫지 않는 경우가 있는데,발열이나 오한, 기침을 하지않는데도코만 지속적으로 막힌다면감기가 아닌 축농증, 부비동염을 의심해봐야합니다. 코 주위의 얼굴 뼈 속에 있는 빈공간을 부비동이라고하며,작은 구멍을 통해 코속과 연결되어있으며이를 통해 부비동내의 공기 환..
추운 겨울 따뜻한 물속에 한시간이고 오래 있고싶지만피부 건강을 위해 가급적이면 피해야하는잘못된 샤워습관 몇가지를 소개하고자 합니다. 1. 오랜시간 샤워하기 전문가들은 10분이상 샤워하는 것은 좋지 않다고 합니다.많은분들이 아시는것 처럼장시간 샤워를 하면 피부의 수분을 빼앗아가며목욕탕에 오래있으면 손가락 피부가 쭈글쭈글해 지는것이그이유가 되겠네요. 만일 부득이하게 오랜시간 샤워를 하게된다면보습을 해줄수 있는 바디로션 등으로 수분보충을 충분히 해주는게 좋겠습니다. 2. 매일감는 머리 이부분에 대해서는 사실 말이 엇갈리는 경우가있습니다.머리를 자주 감는것 또한 두피를 건조하게 합니다.특히 가늘고 약한 머리카락을 가진 사람이매일 머리를 감으면 유분이 모두 씻겨나가기 때문에두피가 더욱 약해진다는 건데요. 하지만 ..
나이를 들고도 마라톤을하고 직접 운동을 하는 등젊은 사람들 못지 않게 활기찬 생활을 하는 분들이 있습니다.반면 20~40대 젊더라도 거의 움직이지 않는 생활을 하는 사람도 있죠, 우리나라 사람들은 외형적인 모습에 많이 민감하기 때문에동안을 유지하려고 많이 노력하는 편입니다. 이번포스팅에서는 빨리늙는 나쁜습관에 대하여 알아보고노화를 촉진하는 원인에 대해서 포스팅 하고자합니다. 1. 잘움직이지 않는다. 쇼파에 앉아 간식을 먹고 TV만 보는 사람들을 뜻하는카우치 포테이토라는 용어가 있습니다.이처럼 사무실에서 하루종일 앉아 일하고,집에서는 카우치 포테이토가 되면노화를 가속화 시킨다고합니다. 하체의 골격근 사용량이 줄어들면서체중이 증가하기 쉬운 체질이 되며부상과 질병에도 취약해 집니다.따라서, 비활동적은 생활이 ..
추운겨울, 몸은 웅크러들지만다이어트에 대한 열정은 여전히 큼니다. 제가아는 많은 한국여성들은겉으로 보기에도 말라보이는데매일 습관처럼 다이어트를 말하며더말라지고싶어 하는 것 같습니다.아마 예뻐지고 멋있고 싶은 마음은 모두가 같겠죠. 다이어트에도 전략이 필요합니다.무작정 적게 먹는다고해서 살이 빠지는게 아닌것 처럼요.오늘은 어떤 점들을 유의해야하는지다이어트의 기본을 살펴보려합니다. 먼저, 1. 다이어트가 꼭 필요한지 확인 위에서도 말한것 처럼더 마른 몸매를 위한 무리한 다이어트는 옳지 않아요.건강검진을 통해 복부비만, 고혈앞, 당뇨 등 다이어트가 건강적으로 필요한 원인을 찾거나간단한 비만도를 적용하여 필요성을 체크하는것이 좋습니다. 2. 다이어트는 생활의 일부입니다. 다이어트를 건강생활의 일부,운동처럼 생각..
주변에 너무나도 많은 야식거리와휴대폰만 누르면 배달이 오는 음식 등하루동안 받은 스트레스를과식 폭식의 길로 유혹하는 주변환경이 너무 많죠. 작고 큰 기념일부터조금있으면 다가오는 설날같은 명절까지, 하지만 다이어트 중으든건강을위해 식단을 조절하든조금만 부지런하면 쉽게 과식, 폭식을피할 수 있는 방법을 알려드리려합니다. 1. 음주조심하기 알콜이 들어가있는 음료나 술은 칼로리로 가득차있어요.특히 과일을 넣거나 여러가지를 섞어만든 칵테일도상당한 당분이 들어있어 조심해야합니다.그리고 술을먹으면 반드시 안주를 먹기때문에회식이나 모임에서 적당한 음주를 즐길것을 추천합니다. 2. 물 많이 마시기 가장쉬우면서도 많이 놓치게되는 습관입니다.물이 건강에 좋은것은 많은 사람들이 알고있죠.식욕을 없애기위해서는 근처에 물을 두고..