20대,퇴사를꿈꾸다

추운 날씨가 풀려서 좋지만이제는 먼앞을 보기 힘들정도로맑은 날씨엔 중국발 미세먼지로 힘들어요그만큼 대기오염도 심해지고있고세계적으로도 큰문제가 되고 있어요. 오늘은 미세먼지로 부터 폐를 지키는 방법에 대해 포스팅하려합니다. 먼저 기상예보를 잘체크해야 합니다. 요즘에는 뉴스날씨가 아니더라도인터넷으로 실시간 날씨를 확인할수 있고초미세먼지, 오존, 황사등의 환경도아주 세부적으로 나오기 때문에하나하나 잘체크해서 외출이나, 환기 등의 계획을 짜는게 좋아요. 가족중에도 폐질환이나 민감한분이 있으면거주지역의 날씨, 대기상황을 잘체크해야합니다. 다음으로는 실내에서 운동을 하는 것입니다.쉴 때는 TV나 컴퓨터를 하는 시간을 줄이고 바깥활동 시간을 늘려야건강에 도움이됩니다.하지만 미세먼지가 많은 날에는 집밖으로 나가는 것을..

고혈압이 장기적으로 지속되면 신체부위에다양한 합병증이 생길수 있어요가벼운질병이 아니라 뇌졸중이나 심장발작처럼건강에 치명적은 문제를 일으킵니다. 고혈압은 유전도 많지만 환경적요인도 적지 않은데요가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기때문에후천적인 영향도 적지않다는 분석입니다. 고혈압을 막귀위해서는 염분, 포화지방이 많이 섬유된음식을 줄이는등의 노력이 필요합니다.이번포스팅에는 혈압낮추는데 도움이되는 음식에 대해 소개하고자합니다. 1. 바나나 아침에 간단히 먹기도 편하고 들고나가거나가방에 넣기도 간편한 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어있습니다.사계절 쉽게 구매할수 있으며 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 2. 시금치 짙은 녹색의 달고 맛있는 채소입니다.칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하며칼륨,엽산, 마그네슘과같은..

추운 겨울이 지나고 날씨는 많이 풀렸지만,아직 아침저녁으로는 춥고 건조한 요즘같은 날씨에는조금만 몸관리를 잘못해도 목이 아프고 감기에 걸리게됩니다. 약도 좋고 병원도 좋지만 심하지 않는 인후염은병원에 가지않고도 음식같은 관리로 충분히 예방할 수 있어요.오늘은 목아플때 먹으면 좋은 천연치료제를 소개하려합니다. 첫번째로는 캐모마일 차입니다. 요즘에는 마트에 여라나라, 여러종류의정말많은 차종류가 있어 마음만 먹으면마트에서나 인터넷으로 쉽게 구매할 수 있어요, 그 중에서도 캐모마일은 긴장을 해소하는 효과가 있고,쓰린 목을 진정시키는데 도움이 됩니다. 그리고 캐모마일 차에는 항산화, 항염증,수렴제 성분이 있어서목통증이나 감기증상을 완화할 수 있습니다.또 면역체계를 촉진하는 역할을 하여염증을 퇴치하는데 도움을 주기..

겨울의 불챙객 이라 불리는 부비동염,날씨가 추워짐에따라 신체 면역력도 떨어지고야외 활동도 적어 비타민D의 합성 소지가 적어집니다. 또한 환기도제대로 하지못하고실내에 있는 바이러스 등 각종 유해물질 등에오염될 가능성도 커지게 됩니다. 보통 감기는 감기약과 적절한 휴식이있으면2~3일내 호전되는데, 감기의 증상이1주이상 반복되며 코가막히고, 누런코가 나오며코가 목두로 넘어가 목에 가래가 끼는 경우가 있습니다. 감기인줄알고 감기약을 먹고 휴식을 취하면서도증상이 낫지 않는 경우가 있는데,발열이나 오한, 기침을 하지않는데도코만 지속적으로 막힌다면감기가 아닌 축농증, 부비동염을 의심해봐야합니다. 코 주위의 얼굴 뼈 속에 있는 빈공간을 부비동이라고하며,작은 구멍을 통해 코속과 연결되어있으며이를 통해 부비동내의 공기 환..

추운 겨울 따뜻한 물속에 한시간이고 오래 있고싶지만피부 건강을 위해 가급적이면 피해야하는잘못된 샤워습관 몇가지를 소개하고자 합니다. 1. 오랜시간 샤워하기 전문가들은 10분이상 샤워하는 것은 좋지 않다고 합니다.많은분들이 아시는것 처럼장시간 샤워를 하면 피부의 수분을 빼앗아가며목욕탕에 오래있으면 손가락 피부가 쭈글쭈글해 지는것이그이유가 되겠네요. 만일 부득이하게 오랜시간 샤워를 하게된다면보습을 해줄수 있는 바디로션 등으로 수분보충을 충분히 해주는게 좋겠습니다. 2. 매일감는 머리 이부분에 대해서는 사실 말이 엇갈리는 경우가있습니다.머리를 자주 감는것 또한 두피를 건조하게 합니다.특히 가늘고 약한 머리카락을 가진 사람이매일 머리를 감으면 유분이 모두 씻겨나가기 때문에두피가 더욱 약해진다는 건데요. 하지만 ..