20대,퇴사를꿈꾸다

코골이와 수면 무호흡은 본인뿐아니라가족들이나 대인관계에도 영향을 미칩니다. 수면중에 잠을 자주깨고 몸을 많이 뒤척이거나숨이 막힐것 같은 느낌이 듭니다.자고 일어나서도 개운하지 않아 만성피로에 시달리죠. 일상생활중에는 기억력, 판단력 성격변화의 원인이 됩니다.따라서 심한 코골이나 수면 무호흡증이 있다면생활습관 개선과 치료 의지가 필요합니다. 1. 체중 조절과 자세 치료 과제중이거나 비만환자에게 매우 중요한 부분입니다.근본적인 치료가 될 수 있지만 쉽지는 않아요.자세 치료는 바로 누워서 잘때는 코골이가 심해지고옆으로 잘 때는 호전되는 등특정자세로 잘 때 수면 장애가 호전 또는 악화되는 환자에게 추천합니다. 2. 수술 수면 시 공기는 코, 목젓, 인두, 혀뿌리, 후두를 지나 폐로들어가는데공기가 통과하는 부위가..

스트레스!!이것은 일상생활에서도 많고보통 피로나 머리가 아플때 스트레스 받는다고하지만실제로 어떻게 쌓이는지 스트레스가 맞긴한건지어떻게 관리해야하는지 모릅니다. 오늘은 스트레스를 확실하게 풀수있는스트레스 해소법을 알아보려합니다. 스트레스는 극복하기 어려운 상황에노출되었을 때 생기는 정신적, 신체적 반응입니다.스스로를 지키고자하는 인체의 본능때문에 생기죠. 따라서 빠르고 바쁜 현대사회에서 스트레스는 피할수 없지만적당한 스트레스는 생활의 활력을 유지하는 원인이 될수 있습니다.중요한것은 스트레스를 어떻게 다루느냐 라고할 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 언제, 어떻게 스트레스를 느끼는지 알아야합니다.그리고나서는 스트레스를 다루는 방법을 찾아야죠.자신이 조절할 수 없는것에 대해 걱정말고조절할 수 있는일에 미리 조..

버섯은 종류도많고 고기,샐러드, 파스타 등어떤음식에 넣어도 잘어울리는 식품입니다.양식하는 버섯은 가격도 저렴하며건강 측면에서도 버섯은 좋은 식품중 하나입니다.오늘은 버섯을 먹으면 얻는 건강효과에 대해 알아볼게요!! 1. 면역력 개선 병균과 바이러스를 퇴치하는 신체면역 체계는 건강에서 중요합니다.버섯은 면역체계의 효율성을 돕는 식품중 하나로 꼽힙니다. 버섯은 면역세포의 활동성을 증가시켜주며버섯안의 다당류 성분이 이런역할을 한다고 하네요. 2. 암 퇴치 연구결과에 따르면 전립선암, 대장암, 유방암을 포함해암을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.보통 효과를 보기위해서는 사루에 반컵정도의 양을 섭취하면 됩니다. 3. 비타민 보충 버섯을 섭취하면 비타민D를 섭취할수있습니다.비타민D는 기분을 좋게하고 활력을 돋움..

비가올땐 잠잠한것 같던 미세먼지가다음날만되도 맑았던날보다 더 심해졌습니다.며칠동안 미세먼지가 심해지면서마스크를 쓴사람들도 많이 보이고 있죠. 하지만 많은 사람들중 미세먼지를 막는효과가 없는일만 면마스크, 방한마스크가 많습니다.오늘은 미세먼지 마스크 구매하는 방법에 대해알려드리려 합니다. 1. 면, 방한용일반마스크를 끼지않는다. 미세먼지는 작은먼지로, 흔히 춥거나 감기걸렸을때착용하는 마스크로는 미세먼지를 막을수 없습니다.2.5um 이하의 작은먼지까지 거를 수 있는 마스크를착용해야 내몸을 지킬수 있습니다. 2. KF 마크가 있는 마스크를 구입하세요. 미세먼지를 막는 용도로 사용할 수 있는 마스크는 식품의약품 안전처가의약외품으로 지적하고 KF(Forea Fillter) 인증 표시를 한것 입니다.최근 KF라는 ..

치아하 건강한것도 복이라는 말이있죠?단순히 맛있는 음식을 먹는것 말고도발음을 할때와 미적으로 보기에도 중요역할을 합니다.치아는 이런 여러기능들이 있기때문에튼튼하게 유지하는것이 좋겠지요? 치아건강은 누구나 알고있듯기본적인 식후 양치 3번은 해야하며정기검진을 치과에서 받아 사전에 질병을 예방하는것이 좋습니다. 치아를 위한 치실, 치간 등 보조제품도 좋고칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여좋은 치아 상태를 유지할수도 있어요.그렇다면 오늘은 치아미백과 건강에 좋은 음식에 대해 할아보려합니다. 1. 아몬드 아몬드를 비롯한 각종 견과류에는비타민과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어치아건강에 도움이 됩니다. 치조골을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서평소에 견과류를 꾸준하게 먹으면 건강한 치아는 물론건강에도 좋다고 많이 알려져..