20대,퇴사를꿈꾸다

비가오기 전날이면 허리나 무릎이 먼저 알아챕니다.저는 20대인데도 이러네요 ㅜㅜ비가오면 무릎은 왜 쑤실까요?오늘은 관절 관련 건강상식에 대해 알아보겠습니다.1. 비가오면 무릎아픈이유? 장마처럼 비가오는 날은 맑은 날에 비해 대기압력이낮은 저기압 상태에 이르게 됩니다.대기압이 낮아지면 우리신체를 압박하는 공기의 압력이 낮아져관절 안쪽 공간의 압력이 상대적으로 높아집니다. 이때 관절 내 조직의 평창이 일어나고 신경을 자극해 통증이 발생합니다.비가오는 날은 기온이 떨어지는데 무릎주변의대기온도가 낮아지면 관절로오는 혈류량이 줄고염증 유발 물질이 늘어 통증이 증가합니다. 평소에 관절염을 앓고 있는 환자들이 비가오면 더통증을 느끼는 이유입니다.비가오는 날은 신체활동이 적어지는데 통증을 더 악화 시킬수도 있어실내에서..

누구나 쉽게 할수 있는 건강에 좋은 생활습관을꾸준히 유지하면 전반적인 신체 간강 및 행복감도 향상됩니다.오늘은 전반적인 건강에 좋은 생활습관을 포스팅 해보겠습니다.1. 하루에 한번 치실사용하기 연구에 따르면 매일 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은뇌졸중 발병 위험이 낮다고 합니다.반면 이를 잘 닦지 않는 사람은 치매 발병 위험이 65%높았습니다. 치실 사용과 양치질은 심장 질환과 치아 손실,감염과 관련된 치주 질환을 감소시키는 효과도있습니다.안좋은 구강 위생은 남성의 발기부전과도 연관이 있다고 합니다.2. 매일 운동하기 매일 20~30분 운동을 하면 건강을 유지하거나 향상시킬 수 있습니다.운동은 스트레스를 줄일 수 있을뿐만아니라 엔돌핀을 방출시켜 기분을 개선시킵니다. 운동은 혈액순환을 개선해 심장 건강..

과자나 케이크 같은 당분이 많은 식품을 과다 섭취하면건강에 좋지 않는 영향을 끼칩니다.WHO에 따르면 세계 성인의 8.5%정도가 당뇨병을 겪는다고합니다. 당뇨병은 충분히 예방 가능한 질환이며오늘은 당뇨병 발병 위험을 낮추는 방법에 대해 포스팅 하고자합니다.1. 정기적인 운동 몸을 활발하게 움직이는것이야말로 당뇨병을 예방하는데가장효과적이며 쉬운방법입니다.연구에 따르면 1주일에 150분 정도 신체활동을 하는 사람은비활동적인 사람에 비해 당뇨병 발병 확율이 25%정도 낮다고 합니다. 신체 활동을 1주일에 300분 하는 사람은 35%정도 낮았으며신체 운동을 잘하지 않는다면,처음에 걷기운동부터 시작하는게 좋습니다.특별한 장비 없이 가장 놀라운 효과가 걷기입니다.2. 섬유질 식품 섭취 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하..

생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 신체건강을 향상시키고웰빙이라는 생활을 살수 있다고 합니다.긍정적인 생각만으로 모든것을 치료할 수는 없지만건강한 사고방식은 건강한 신체의 주요요소입니다.오늘은 신체건강을 위하여 몸에 좋은 생각 바꾸는 방법에 대해 포스팅합니다.1. 낙관적인 생각으로 면역력을 증강시켜라. 연구결과에 따르면 낙간관적인 사람은 병에 걸릴 가능성이 낮으며,실제로도 면역력에 영향을 주는 것으로 알려졌습니다.낙관적으로 생각하면 면역체계를 최대로 끌어올려감기나 감염에 걸릴 가능성이 낮아집니다.2. 긍정적 기대 치료효과 높힌다. 가짜약도 치료에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.머리가 아플때 누군가 이약이 두통에 최고라고하고사탕을 건네주더라도 치료에 효과가 있다고합니다 무릎에 물리치료를 받거나 척주지압사..

단백질이 많기로 널리 알려진 달걀에는단백질이 풍부한데, 하나에 6그램의단백질이 들어있다고 합니다. 하지만 단백질 이외에도 맛있는 고단백 식품이 많으며오늘은 단백질 많은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.1. 두부 100g당 9g의 단백질이 들어있습니다.굽거나, 탕에 넣어먹어도 맛있는 고단백 식품입니다.여덟가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며마그네슘, 구리, 아연, 비타민 까지 풍부한 좋은재료입니다.2. 말린 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부한걸로 유명합니다.하지만 단백질의 보고이기도 하여호박씨 4분의1컵에는 단백질 10g이 들어있습니다.샐러드 위에 뿌려먹어도되고 주전부리로 그냥먹어도 맛있습니다.3, 아몬드 아몬드는 고단백 식품이면서도 좋은 간식거리입니다.아몬드에는 구리, 마그네슘, 비타민도 함유되어있으며4..