20대,퇴사를꿈꾸다

몸은 피부를 통해서 숨을쉬고 노폐물을 배출해줍니다.이런 기능이 원활하게 되려면 땀,털구멍이 열려야하는데요.그렇게되려면 기본적으로 체온이 올라가고땀이 나야합니다.그러지못하면 노폐물이 쌓이게되며열과 독이 피부를 가렵게하고 잘못하면염증도 일으키게 됩니다. 전문가들도 목욕은 따뜻한물에서 땀구멍을 열어주어노폐물의 배출을 할 수 있도록 권장한다고 하는데요.오늘은 따뜻한물로 목욕을 했을 때건강에 어떤 좋은 영향을 끼치는지 알아볼까요?1. 피부 개선에 도움을 준다. 피부의 기름샘, 땀샘 등 분비선 오염을 없애주고피부 노폐물 배설을 촉진하여 줍니다.따뜻한물로 목욕을하면 피부, 폐의 호흡이 활발해지고,호흡기 관련 질환 개선과 예방에도 도움이됩니다.2. 면역력이 향상된다. 물의 압력으로 하반신이 압박을 받게되어심장에서 보낸..

날은계속 추워지고 해는점점짧아지고있습니다.쉬는 날이면 이불안에 들어가서귤이나하루종일 까먹고 쉬는게 최고지만 나와있는 배를보자면.. 운동하러 갑시다. 오늘은 추운겨울에도 운동을 꾸준하게하기위한방법에 대해 알아볼게요!!1. 목표를 정하자. 구체적인 목표를 정하면 운동을 꾸준히 하기 쉽습니다.가벼운 목표로는 운동장 몇바퀴씩 돌기나,적정몸무게 까지 빼기 같은게 있을수 있고 장기적으로 본다면 마라톤대회 참가하기,높은산 등산하기 등을 목표로체력단련을 하는것도 큰 도움이 됩니다.2. 함께하는 친구를 찾자 친구랑 같이하면 운동보다 술집에가는 경우가 많지만동호회나 동네모임에 가입하는것도 좋습니다. 운동뿐만아니라 새로운 인간관계도 얻을 수 있으며조금 더 전문적인 운동방법을 찾을 수도 있습니다.연구에 따르면 혼자하는 운동보..

추운겨울이나 연말이되면 많은사람들이 힘들어합니다.기분도 다운되고 무기력해지는 경우가 많은데요. 겨울이되면 계절성 우울증을 앓는 경우가 많다고합니다.오늘은 추운날씨에 우울해진 마을을 멀리하고행복해질수 있는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 여유롭게 산책하기 시간을 내서 시원한 바람맞으며 산책하는것은봄,가을과는 또다른 매력적인 즐거움입니다.물론 날도 많이 춥고 미세먼지도 많지만산책을하기전에 미세먼지와 같이 날씨를 확인하고출발하는것이 좋겠죠? 운동시간을 늘리거나 좀빠르게 걷는다면우리가 원하는 운동효과도 얻을 수 있을 것입니다.2. 비타민 섭취하기 우울증을 앓는 사람들은 비타민이 부족하다고합니다.특히 바티민D와 B12가 부족하다고 하는데요.비타민D가 부족하면 악성우울증을 유발할 수 있다고합니다. 1번항목에서..

요즘은 날씨가 춥든 좋든 미세먼지가 없는날이 없습니다. 출퇴근할때는 숨을 쉬기 힘들정도로 공기가 탁할때가 있는데요.특히 춥고 건조한 요즘 같은 날씨에는 온도차이까지 커지면서신체 면역력이 떨어지게 됩니다.이런영향으로 호흡기 건강이 약해지고 비염, 천식 등이시기에 고생하는 사람들이 많습니다.위에말한대로 요즘에는 미세먼지 까지 더해져몸에 최악의 영향을 미치는데요. 오늘은 추운겨울, 그리고 미세먼지에서도호흡기를 지킬 수있는 방법에 대해 알아볼게요!! 1. 적정한 습도를 유지한다. 호흡기 점막이 건조하면 바이러스, 세균과 먼지에 대한방어능력이 떨어지게 됩니다.적당한 실내온도, 습도를 유지해야하며온도 : 20~22도, 습도 : 40~60% 정도가 적절합니다. 공기청정기, 가습기를 활용하는 것도 좋으나사용하게 된다면..

오늘도 직장 스트레스, 공부 등으로 혈압이 목까지 차오른 분들 많으시죠?혈압이 정상보다 높은 상태로 계속 유지된다면심근경색이나 부정맥 등의 심각한 병위험이 커집니다. 다른건강들도 중요하지만 소리없는 살인마라는혈압도 평소에 잘유지해야하는데요.건강을 위해서 정상상태의 혈압을 유지하기위해 노력해야합니다.이미 혈앞이 높은 경우라면 혈압약을 복용하는것이중요하겠지만 오늘은 고혈압이 걸리기전에생활습관을 고쳐서 혈압을 유지하는 방법을 알아보고자 합니다!!1. 식사후에는 조금씩이라도 걷기 학교 급식을 먹은 후, 회사에서 점심밥을 먹은 후특히나 요즘같이 날이 추워지고 미세먼지가 많아진 날에는움직이기가 쉽지 않습니다. 특히, 집에 들어온뒤 저녁식사뒤에는 밖은커녕집안에서 움직이기도 쉽지않은데요.저도 오자마자 쇼파에 누워있다 ..