20대,퇴사를꿈꾸다

요즘은 밖에 5분만 걸얻 목이 엄청뜨겁고과도하게 노출되는경우에는피부에 염증도 생기고, 붉은반점처럼 나타나는것을햇빛 화상 이라고합니다.햇빛 화상은 일광 화상 또는 선번이라고도 불립니다.피부암, 피부노화의 원인으로 꼽히는 햇빛 화상을 막으려면자외선을 되도록 피하고 야외활등을 할때는선크림은 필수이며 모자나 양산을 사용하야합니다. 오늘은 햇빛 화상을 치료하거나 막는 효능이 있는 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 토마토 빨간 보석이라 불리는 토마토는 햇빛으로인한 피부 손상을 막아 줍니다.라이코펜이 풍부한 토마토를 먹으면화상으로 부터 피부를 자연적으로 보호하는 능력이 생긴다고합니다.2. 감자 감자에는 탄수화물 복합체가 햇빛 화상을 완화시킵니다.생감자를 잘라 화상입은 피부에 대고 문지르면 좋아요.더 심한 화상에는 감..

속이 더부룩할 때 콜라를 마시면 속이 시원해지죠?소화가 안될때 콜라를 먹으면 소화가 잘된다고 알고있지만전문가들은 탄산음료가 소화장애를 유발한다고 합니다. 오늘은 위장 건강을 망가뜨리는생활습관에 대해 포스팅 하고자 합니다.1. 속 더부룩할 때 탄산음료 마시기 속이 더부룩하고 소화가 안될때시원한콜라를 마시면 속이 뚫리는 느낌입니다.하지만 이것은 일시적인 효과일 분 습관적으로탄산음료를 마시면 소화장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 더 안좋은데요식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키고위산이 역류해 오히려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문입니다. 폐경기 여성 또는 장기간 누워있는 환자들도탄산에 있는 카페인이 칼슘 흡수를 방해하고소변을통해 칼슘 배출을 증가시켜칼귬 부족 상태..

매일 피로에 쩔어사는 저는 7시30분 기상을 목표로 잠들지만 7시50분에 일어나 눈이부은채 출근을 하는데요.하루의 아침을 상쾌하게 시작하기 위해서는자고있는 몸과 뇌를 잘깨우는 것인데요. 오늘은 아침 신진대사를 원활하게하고일찍 일어나고 상쾌하게 일어나는 방법에 대해 포스팅하고자합니다. 1. 매일 같은 시간에 일어난다. 잠에드는 시간이 10시이든 새벽시간이든일어나는 시간을 동일하게 합니다.규칙적인 생활을 하는 사람은 아침에 절로 눈이 떠지며,매일 같은 패턴의 생활을 하면 뇌의 시상하부의생체시계도 매일 같은 스케줄로 움직입니다.2. 수면 주기를 알면 상쾌한 기상을 할 수 있다. 잠은 90분을 주기로 얕은잠, 깊은잠을 오갑니다.이를 중심으로 기상시간을 정하면 1시간을자도눈이 잘떠지거나 12시간을 자도 졸릴 수 ..

항상 스트레스에 노출되어있는 현대인은 먹는 것역시 매운맛 같은 자극적인 맛으로스트레스를 풀려 하는 경우가 많은데요. 요히려 이런 자극적인 음식들은비만을 부를뿐만 아니라 건강에 좋지않은 영향을 끼칩니다.오히려 스트레스 해소에 좋은 음식 들은 따로 있다고하니오늘 포스팅에서 한번 확인해볼까요?? 1. 저지방 요구르트 저지방 요구르트는 신체가 기분을 좋게하는신경전달 물질을 분비하는데 필요한 단백질, 칼슘이 풍부합니다.스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 상상시키는비타민C가 많이 암유되어있는 베리를 첨가해 먹으면 더 좋습니다.2. 고구마 생으로 먹고, 익여먹어도 단 고구마는낙관적인 생각을 증진시키는 카로티노이드와섬유질이 풍부합니다.고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느낄 수 있께 해주어남녀노소 할것없이 좋..

오늘은 대부분 폭염주의보 또는 폭염특보였죠?지금이 11시인데 실내온도가 30도가되서 에어컨을 틀고있습니다ㅜㅜ열대야란 저녁 6시~다음날 아침9시까지최저기온이 25도이상인것을 열대야로 정의했는데요. 날은덥고 잠은자야겠고.. 에어컨을 틀고잘순없고..건강과 활기찬 평일을 위해서는 숙면을 하는게 최고인데요.오늘은 열대야에 쾌면하는 방법에 대해 공유하고자 합니다.1. 더위를 피해 바깥에 갔다면 취침 1~2시간전에는 도착한다. 저녁에 밖에 나가보면 산책을 오거나더운날씨를 피하기위해 먹을것을 들고바깥으로 나온사람들이 많은데요. 계속해서 밖에서 음식을 먹거나 음주를 하는 것 보다는바람을 쐬고 집에가서 가벼운 샤워 후 잘준비를 하는게 좋습니다.2. 초저녁 30분 정도 운동한다. 햇볕이 강한 오후까지는 오존농도가 높아 도로..