변비 비켜!! 지독한 변비 탈출하는 방법은 이거!!
먹은건 많고 속은 더부룩하고 배는 아픈데.. 대변을 보지못하는 경우가 있습니다.이런경우 사람들은 변비증상이 있다고 느끼며의학적으로는 1주일에 3번미만, 또는 대변이 딱딱하게굳어 무리한 힘을 필요로 하는경우를 변비로 봅니다. 변비는 수분섭취부족, 운동부족, 노화 등다양한 원인으로 발생하게되는데오늘은 변비 탈출하는 방법을 알아볼게요!! 1. 대장을 움직이려 노력하자 운동하는 시간은 부족하고 변비 증상이 계속된다면조금이라도 대장을 움직이려 노력해야합니다. 대장을 자극하는 운동으로는줄넘기, 조깅, 윗몸일으키기 등집 또는 집앞에서도 할 수 있는 간단한 운동으로도 충분합니다.2. 아침밥을 꼭 챙겨먹자 제 블로그에 많은 항목을 차지하는 항목이 바로아침밥을 챙겨먹자입니다.정작 본인은 못챙겨먹고 있지만요.. 보통 아침에..
각종정보
2019. 1. 8. 22:37