고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높은 상태입니다.지방대사의 조절 이상으로 혈중 콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태로,콜레스테롤 수치가 높아도 초기에는 증상이 없습니다.증상이 나타난다면 그때는 심뇌혈관질환과 같은합병증이 진행되고 있는 상태로 주의가 필요합니다.특히 여성은 혈중 콜레스테롤 관리에 더욱 신경써야하는데요. 보고서에 따르면 고콜레스테롤혈증 유병률을 연령대별로 조사한 결과 50대이상에서는 여자가 남자보다높았다고합니다. 그이유는 폐경이후 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄면서콜레스테롤이 쉽게 쌓이는 체질로 바뀌기 때문입니다. 그렇다면 콜레스테롤을 관리하고 자연스럽게 낮출수 있는,즉 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식습관에는 어떤게 있는지 알아 볼까요?1. 식이 섬유소 섭취를 늘려라 하루 섬유질을 30g ..
불로그를 많이 신경쓰며 하지는 못하고있지만다행히 이번달에도 초대장을 받았습니다.티스토리 블로그의 초대장 시스템은네이버처럼 이웃 시스템이 없기 때문에새로운 이웃이 생긴다는 느낌이 드는데요. 매달 새로운 친구들을 10명씩 사귀지만초대만 받고 아무 연락도없는 친구도있고제 방명록이나 글에 감사인사를 전해주는분도 있고꾸준히 진행해주는 분들도 있지만 아예글이 없거나 한두개 쓰고 안하시는 분들이 많더라고요.궁금한게 아예쓰지도 않을거면 왜받으시는건지..정말로 받고 싶은 분들이 받으면 좋을텐데 ㅋㅋ 어쨌든 이번달도 티스토리 초대를 해볼까합니다.이메일과 함께 간단한 사유 써주시면되고복사 붙여넣기나 의미없는 글을 방지하기위해나이대를 적어주시면 되겠습니다. (예로 저는 20대입니다) 토요일 저녁에 전체적으로 글을보고10분께 ..
최근 현대인은 스트레스와의 싸움중입니다.잦은 야근과 상사와의 관계, 날씨는 또 왜이리 더운지..미세먼지는 너무많고.. 이렇게 하나하나 생각나는게또 스트레스가 될 수 있네요. 탈모예방을 위해서는 좋은 삼푸나 영양제 섭취는 필수이며스트레스를 받지않고 식생활 역시 중요합니다.모발 성장에 영향을 주는 식품을 규칙적으로 섭취하는 것이탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하게 도와줍니다. 오늘은 검은콩, 흑임자 외에도 탈모 예방에 도움을 주는식품에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질이 풍부하여 스트레스와 피로로 인해노화되는 모낭 세포를 탄력있게 해줍니다. 블루베리에 들어있는 나토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 같은항산화 성분은 규칙적으로 섭취하면 두피세포를건강하게 유지해주는 역할을 합니다...
모든 몸과 마찬가지로 피부역시 충분한 수분을 필요로합니다.피부건강을 지키기 위해서는 수분섭취가 중요합니다.식습관은 피부 건강에 관여하며오늘은 생활 식습관이 피부에 영향을주는 요인을 포스팅하겠습니다.1. 많은 설탕섭취는 주름살 발생 혈액안을 떠도는 당분은 피부를 탄탄하고부드럽게 유지시켜주는 단백질을 파괴합니다.이로인해 주름이 생기기 쉬운 피부가 됩니다 가공식품에 든 설탕이 이같은 작용을 많이하고과일, 채소에 든 천연당분은 항산화 성분의도움으로 해로운 영향을 미치치 않습니다.2. 단순 탄수화물은 여드름 유발 흰쌀밥과 흰빵, 스파게티, 피자와 같이단순 탄수화물이 많은 음식은 혈당 수치를 급격히 높힙니다.혈당 수치가 상승하면 체내 인슐린 분비량이 증가해유분 생성량도 늘어나게 되죠. 피부표면에 유분기가 많아지면서..
갑자기 투자를 처음 시작하려하면어떻게 접근해야할지 어려운 경우가 많습니다.인터넷이나 주변사람은 열심히 해보라고만 할뿐구체적인 방법은 알려주지 않습니다. 결국엔 자기자신이 경험을 쌓고 공부해야한단 뜻이죠.오늘은 월급쟁이가 부자가 되기위해노력해야하는 기본자세에 대해 포스팅하고자합니다.1. 경제신문 읽기 우선 먼저해야할일은 경제신문을 읽는 것입니다.본인 전공이 경제학쪽이 아니라면 경제, 경영용어에 친숙해져야합니다. 주변사람이 어떻게 성공하는지,벤치마킹을 통한 공부가 필요하며특히직장인 이라면 부자들을이해하기 위해 신문으로 지식을 쌓는것이 종요합니다.2.. 책 읽기 책은 가장 저렴하게 새로운 분야를 공부하는 방법입니다.많은 사람들이 어떤 책을 읽어야하는지 묻는 경우가 많은데투자의 전반적인 흐름을 이해하기 위해서는..