아 저도진짜 잘안아픈데 어제부터 갑자기 편도가 부어서 아프네요ㅜㅜ 다행이 몸살까지는 아닌거 같은데 목이 부어서 이비인후과가서 주사맞고 약얻어 왔습니다. 최근에는 낮에는 한여름날씨고 아침저녁으로 쌀쌀하기때문에 감기에 걸리는 사람이 많습니다. 감기에 걸리지 않기 위해서는 어떤 노력을 해야할까요?? 오늘은 환절기에 감기에 걸리지 않는 방법에 대해 알아볼게요!! 1. 손 깨끗이 씻기 세균을 없애는데 손을 씻는것만큼 청결을 유지할 수 있는 건 없습니다. 손에는 세균이 많기 때문에 손으로 얼굴주변을 만지지 말고 컴퓨터를 많이 만졌거나 밖에 돌아다녔다면 물로만 씻지말고 비누로 깨끗이 씻어야 합니다. 그리고 잘닦고 잘말리는 것도 세균의 번식을 막을 수 있는 간단하면서 감기를 예방할 수 있는 방법입니다. 2. 충분한 수..
잠을 한번도 안깨고 잘자는 사람이 있는가하면 새벽에 한두번씩은 꼭 잠에서 깨어 화장실에 들락날락 하는사람들이 있습니다. 다른여러가지 이유로 잠을깨기도하지만 소변때문에 잠이 깨는 거라면 원인을 찾고 최소한으로 줄여 잠에서깨는 것을 막아야합니다. 그렇다면 오늘은 소변때문에 화장실에 자주가는 이유를 알아볼까요??? 1. 잠들기 2시간전 물을 섭취한다. 소변때문에 잠을깨는 가장 많은 이유중 하나입니다. 수분섭취는 건강유지에 아주 중요한데요. 잠들기 전에는 수분섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 2. 특정 호르몬 수치가 낮다. 나이가 들면 항이뇨 호르몬 수치가 줄어들게됩니다. 항이뇨 호르몬은 신장 내 수분량을 제어하는 역할을 하며 수치가 낮아지면 물 흡수와 배출제어가 힘들게되어 소변양이 늘어납니다. 항이뇨 호르몬은 4..
최근 유방암은 갑상선암을 제치고 한국 여성에게 가장 흔한 암이 되었습니다. 유방암 예방을 위해서는 적중체중을 유지하고 규칙적인 식사, 운동과 같은 관리가 중요합니다. 그렇다면 오늘은 유방암 예방에 좋은 식품 5가지를 알려드릴게요!! 1. 호두, 아몬드 등의 견과류 견과류를 많이먹는 사람은 그렇지 않는 사람에비해 유방암에 걸릴 확률이 40% 감소했다고합니다. 견과류의 항산화 성분이 유방암 예방에 좋으며 콜레스테롤 수치 감소와 체중조절에도 도움이 됩니다. 또 요즘에는 하루견과 형태로 먹고싶은 견과류를 골라서 먹기쉽고 다양하게 나오기 때문에 본인에게 맞는 견과류를 챙겨먹는것도 좋을 것 같아요. 2. 당근, 케일, 브로컬리 녹색 채소와 과일에도 유방암 예방효과가 있습니다. 과일이나 채소를 꾸준히 챙겨먹어도 유방..
회사에서 바쁘게 일을 하면서스트레스만 받고 최근에 운동한적이 없는것 같아요.운동할 시간도 없고 시간내기도 힘들고집에오면 힘들어 눕기 바쁘죠.. 이런 생활이 반복되다보니 배만 부풀어오르고몸 속과 밖이 엉망이 되는 경우가 많습니다. 오늘은 운동을 시작해야할 몸에서 보내주는 신호에대해포스팅 한번 해보겠습니다!!1. 매일 피곤하다. 저는 매일 피곤한지 이미 몇달이 지난 것 같아요.운동을 꾸준히 하면 이런 기운이 없어진다고 하는데요. 잠깐 시간을 내어 운동하거나짧은 시간 자주 운동하게 된다면피곤에 찌는 생활에서 벗어날 수 있다고 합니다.2. 팔굽혀 펴기가 힘들다. 팔굽혀펴기는 이름과 다르게 팔뿐만아니라온몸의 근육을 사용해야하는 운동입니다. 나이가 그렇게 많지않다면 최소 5~10회는 해야건강한 체형을 가지고 있다고..
없어서 못먹는 다는 말도 옛말,이제는 무엇을 어떻게 먹고 건강하게 먹느냐가 이슈가 되고있습니다.예전에는 살기위해 먹었다면,이제는 건강하게, 살찌지않게, 맛있게 먹는방법을 찾아야 겠지요? 음식은 항상 잘챙겨먹지만 매일 피곤하고몸이 무거운 기분이 들기도 하는데오늘은 피로를 회복할 수 있는식사방법에 대해 알아보겠습니다!!1. 닭 가슴살 닭 가슴살은 세계적으로도 유명한 피로회복제라고 합니다.지방이 적고 가열해도 촉촉하여 먹기도 편합니다.이미다졸 디펫티드라는 성분은 산화현상을 막아주고활성산소를 제거하여 뇌 피로를 풀어줍니다.2. 달달한 아침식사는 피해라 건강한 삶을 위해서는 아침식사는 필수입니다.매번먹는 아침도 중요하지만 아침부터 단음식은 피해야합니다. 공복 상태에서 단음식을 먹게되면혈당치가 극단적으로 상승하개되..