여름은 노출의 계절이라고도 하고반팔, 민소매티 등 자연스레 신체 노출이 많아집니다.하지만 근육은 운동만으로는 발달하지 않으며 운동과 함께 적절한 음식을 먹어줘야합니다.무엇을 먹을지 몰라서 고민하거나간편한 것을 좋아하는 사람을 위해 단백질 보충제도 있지만금방 질리기 마련입니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식중에근육 발달에 도움이 되는 음식을오늘 포스팅에서 알아보고자 합니다. 1. 소고기 소고기에는 좋은 담백질은 물론이고근육조직에 좋은 아미노산이 풍부합니다.주요 비타민과 미네랄도 많으며근육 생산에 관여하는 공액리놀레산이라는 물질이 있어근육 운동을 하는 분들께는 맛도있고 좋은 음식이 됩니다.2. 달걀 달걀은 단백질로 가득찬 식품입니다.대사기능과 면역계에 좋은 영향을 주는필수비타민과 미네랄도 함유되어있습니다...
폭염이 계속되고 사람을 지치게하는 무더위가 계속되고 있어요.몸의 힘도 빠지고 에어컨만 쐬다보니 기력은 더 빠지는 것 같아요.오늘은 폭염속에서 에너지를 내는 방법에 대해 포스팅 하보겠습니다. 1. 아침을 꼭먹자 잠을 더자는 것 보단 영양가 있는 아침을먹는것으로 하루를 시작해볼까요?많은 연구에 따르면 아침을 먹으면 에너지가 넘치고기분이 좋아진다고합니다. 요구르트와 베리, 시리얼 등 도 좋지만한국 사람은 역시 밥심이죠??2. 몸의 수분을 유지하라 갈등이 들면 더 졸리고 피곤해줍니다.하루에 최소 8잔 또는 2L의 물을 마셔봅시다.에너지를 복돋아주고 소화를 도와줄뿐 아니라신진대사를 촉진시켜줍니다. 피부상태를 신선하게 만들어주는것은덤으로 언어보는 것이죠!!3. 섬유질, 단백질이 포함된 점심을 먹어라 점심 때 기름기..
올해도 벌써 상반기가 지나갔습니다.년초가 시작되면서 금연과 다이어트를 목표로 하는분들이상당히 많앗을 텐데,매년 시도,실패를 반복하게 만드는 금연입니다.오늘은 얼마 못가 다시 담배를 태우는 사람들을 위한효과적인 금연방법을 알아보고자 합니다.1. 금연의지 매번 금연을 다짐하고 실패로 돌아가는가장 큰 이유는 확고한 의자가 없는 상태에서 금연을 하기 때문입니다.무엇보다 자신이 흡연을 하는 이유를 생각해봐야하고그 이유가 단순히 스트레스 해소를 하기위한목적이라면 흡연대신 스트레스를 풀 수있는다른 방법을 찾는 방법이 좋습니다. 금연의지가 확고하지 않은 금연은패치나 약물을 함께 사용하더라도 실패가능성이 높으며,자신이 왜금연을 하는지에 대한 동기를다시한번 생각해보는게 좋습니다.2. 첫 한주를 잘넘기자 금연을 시작하면 처..