폭염 속에서도 에너지를 내는방법 알아보기!!

폭염이 계속되고 사람을 지치게하는 무더위가 계속되고 있어요.

몸의 힘도 빠지고 에어컨만 쐬다보니 기력은 더 빠지는 것 같아요.

오늘은 폭염속에서 에너지를 내는 방법에 대해 포스팅 하보겠습니다.

1. 아침을 꼭먹자

잠을 더자는 것 보단 영양가 있는 아침을

먹는것으로 하루를 시작해볼까요?

많은 연구에 따르면 아침을 먹으면 에너지가 넘치고

기분이 좋아진다고합니다.

요구르트와 베리, 시리얼 등 도 좋지만

한국 사람은 역시 밥심이죠??

2. 몸의 수분을 유지하라

갈등이 들면 더 졸리고 피곤해줍니다.

하루에 최소 8잔 또는 2L의 물을 마셔봅시다.

에너지를 복돋아주고 소화를 도와줄뿐 아니라

신진대사를 촉진시켜줍니다.

피부상태를 신선하게 만들어주는것은

덤으로 언어보는 것이죠!!

3. 섬유질, 단백질이 포함된 점심을 먹어라

점심 때 기름기 많은 음식을 먹으면 몸을 더 지치게 합니다.

대신 소화가 잘되는 섬유질과 단백질로 된 음식으로

가볍게 먹는게 에너지를 내는데 좋습니다.

4. 식사는 적은양으로 자주하자

과식하면 몸이 무겁고 쳐지는 기분이 듭니다.

많이먹는 것 보다는 조금씩 먹고 여러번 먹는게

건강도 지키고 에너지도 더 난답니다.

5. 가벼운 운동 또는 산책을 하자

앉아 있으면 피로감이 더 몰려옵니다.

잠오는 시간에 모니터를 모는 상황이라니..ㅜㅜ

연구에 따르면 10분만 기운차게 걸어도

기분이 한결 좋아지는 것은 물론

2시간동안 에너지를 고양시켜줍니다.

가벼운 산책 또는 계단오르기도 좋으니

일할 때 너무 졸린다면 쉬는 시간을 활용해

산책한번 해보는 건 어떨까요??