조깅, 걷기운동부터 시작하자
날도많이 풀리고 있고 건강을 지키는 것도 중요하지만 다가오는 여름을 위해서 운동을 시작해야합니다.항상 꾸준히 해야하지만 여름엔덥고 겨울엔 춥다는 이유로 운동을 피하고 있습니다.어제 퇴근 후 근처 공원에 있는 축구장에서 한 40분정도 걷기, 뛰기를 반복하며 정말 오랜만에 운동을 했는데 바람도 시원하고 다른생각도 들지 않아서 정말 기분이 좋았습니다. 힘들때, 잡생각이 많을때 등 바람을 쐬면서 땀을 빼면 몸도 가볍고 저녁에 잠도 잘자게 됩니다.그래서 앞으로는 강한 운동은 아니더라도 빠르게 걷거나 조금씩 달리면서 조깅을 꾸준히 해보려합니다.■ 조깅의 의미 조깅은 느린 속도로 달리는 것을 말합니다. 운동 강도는 전력을 100으로 봤을때 60% 수준으로 실시하는 것이 좋다고 합니다. 운동을 시작한 후 지방을 태우는..
몸부터 챙기자/운동하기
2017. 4. 27. 00:05