더운 여름이 지나가고 아첨저녁으로는 벌써 추운 11월이 되었습니다. 봄,가을은 점점짧아지고 여름에서 겨울로 가는 환절기에는 큰일교차로 항상 건강에 유의하고 좋은음식과 좋은 생각을하며 생활해야합니다. 오늘은 11월 제철음식과 효능에 대해 알아보겠습니다. 먼저 환절기에는 날씨때문에 감기에 걸리는 사람들이 많은데 비타민이 다량함유된 유자가 11월에 제철이라고 합니다. 이전에는 유자하면 대부분 시중에파는 유자차를 많이 생각했었는데, 최근에는 유자청, 드레싱소스, 유자쿠키, 케이크 등 상당다양한 방법으로 섭취할수 있습니다. 유자의 효능으로는 위에서 말씀다른 비타민C와 구연산이 함유되어있어 감기를 예방하여주고 목감기나 기침에도 효능이 있다고합니다. 또한 비타민은 피로감을 없애주어 피로회복에도 도움이됩니다. 리모넨과..
연령을 가리지 않고 하루종일 바쁜일과를 보내고 스트레스가 많은 현대인들에게 충분한 휴식은 필수입니다. 하지만 저같은경우는 퇴근후에 집에와서 잠을자면 하루가 끝나는게 너무 아쉬워서 참을 참고 TV나 스마트폰, 야식등을 먹으며 시간을 보냅니다. 이렇게 있다 늦게자면 다음날 피곤하고 힘든걸 알지만 마음먹은대로 일찍자기는 힘이듭니다. 아직은 그런 증상이 없지만 불면증이 발생할수 있는데 보통 잠자리에 누워서 잠들기 까지 30분이상걸리고, 그증상이 3주이상 지속된다면 불면증으로 볼수있다고 합니다. 잠을 자주깨고 다시 잠들기 힘든증상도 불면증의 유형이라고합니다. 잠이 보약이라는 말이 있는데, 그만큼 건강과 관련되어있고, 수면의 질이 중요합니다. 잠을자는동안 뇌에서 낮동안 손상된 부분을 회복하고,기억을 재정리함으로써 ..
구내염은 입안에 발생하는 통증을 동반하는 염증성 질환등을 통틀어서 구내염 이라고 합니다. 보통 입안이 헐었다라고 표현을 하는데 원인이 너무많고 명확이 밝혀지지 않았으나, 몸이 피곤해지고 스트레스를 받는등 면역력이 약해질때 잘생기기도 합니다. 입안에 하얀 기포나 물집처럼 생기게되면 보통 생활할때와는 느낌부터가 다르기 때문에 상당히 불편합니다. 잇몸과 무조건 마찰이 되기때문에, 식사를 할때는 물론이고, 침을삼킬때, 하품할때마저 통증이 동반합니다. 특히 자극적인 음식을 먹거나 양치질을 할때는 상당한 고통이 따릅니다. 보통은 1~2주 정도가 지나면 자연치유 되지만 재발을 하는 특징이 있어 한번생기면평생을 따라다니는 질환으로 아프타성 구내염 이라고합니다. 구내염의 원인으로는 세균,결핵, 매독, 바이러스감염 등가 ..
제철 음식이 보약이라는 말이 있습니다. 최근에는 여름에도 귤을 먹을수 있고, 겨울에도 수박을 먹을 수 있는 것 처럼 계절에 관계없이 모든 과일, 음식을 먹을 수 있을 만큼 기술이 발전하였습니다. 하지만 인위적으로 환경을 만들어 재배한 것과 실제 환경에 자연스레 키운 작물과는 영양분과 맛 또한 다를 것입니다. 이번 블로그에서는 제철 음식을 먹어야 하는 이유와 10월 제철음식에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 우리나라는 사계절이 뚜렷하게 구분되어 계절에 따라 기온 및 강수량의 변화가 크기 때문에 우리는 환경적 변화에 따라 적응을 하며 살아가야합니다. 제철음식은 그계절에 몸이 필요로하는 영양소를 공급해주고 적응할 수 있도록 도와줍니다. 비와 바람, 자연적 날씨에서 자란 제철과일이나 채소에 함유된 천연물질은 암과 ..
무더운 여름이 지나가고 선선한 가을로 넘어가고 있습니다. 하지만 아직까지는 낮에는 한여름날씨고 아침저녁은 쌀쌀한 날씨가 이어지는데, 환절기에는 날씨가 급격히 변하면서 주변에도 콧물을 훌쩍이거나 감기에 걸리신 분들을 많이 볼수 있습니다. 급격히 변하는 날씨에 따라 우리몸이 빠르게 적응하기가 힘들어 면역력이 쉽게 약해지게 되는데 그만큼 체온유지와 같은 건강관리를 해주는 것이 가장 기본이며 중요하다고 할수 있습니다. 환절기에 쉽게 접할수 있는 질환에는 감기,피부질환, 비염등이 있고 기관지 질환에도 쉽게 노출될 수 있습니다. 이부분을 예방할수 있고 가장 쉽게 몸을 관리할 수 있는것이 바로 청결입니다. 외출후에는 외부와 노출된곳을 깨끗이 씻어주고 요즘은 미세먼지도 많기 때문에 양치까지 해주면서 개인위생에 신경을 ..
최근 우리나라는 중국에서 불어오는 미세먼지 습격으로 피해가 이만저만이 아닙니다.비가오면 그나마 나아지지만 맑은날에는 어김없이 먼거리는 잘보이지 않을정도로 먼지가 많습니다. ■ 미세먼지란? 미세먼지란 공기중에 떠도는 작은 먼지로 지름이 10마이크로미터 보다 작습니다.세계보건기구에서는 미세먼지를 1급 발암물질로 지정하였습니다.미세먼지와 황사는 차이가 있는데, 황사는 매년 3,4월 중국 사막에서 불어오는 모래 바람으로 오염물질을 많이 내포하고 있지는 않습니다. 하지만, 미세먼지는 배기가스, 담배연기, 공장매연등의 먼지가 눈에 보이지 않을 정도로 작아 들이 마셨을때, 기도에서 걸러내지 못하고 폐 깊숙히 침투합니다. 납, 카드뮴과 같이 화학물질을 포함하는 미세먼지는 인체에 쌓여 면역기능을 떨어 뜨리고 혈액과 폐의..
이번 포스팅에서는 우울증에 대해 한번 알아보는 시간을 가지려합니다.현대인들의 정신 질환중 하나인 우을증은 대인관계문제 뿐만 아니라 심하면 자살까지도 문제가 되기도 합니다. 다행히도 우을증은 효과적으로 치료될 수 있으며 2개월 내에 초기 완치 된다고 합니다.이전보다는 심리 상담이나 정신과에 찾는 사람들이 많아지고 진료 및 치료를 받는 사람들이 늘어 났지만, 여전히 거부감을 가진 사람들이 많으며 혼자서 앓는 경우도 많습니다. 우울증은 보통 기분이 우울하거나 슬픈 감정의 기복을 떠올리지만 감정 기복만으로 단정지을 수는 없으며, 우울증 환자 중에서도 겉으로 우울한 기분을 표현하지 않고 본인이 우울증인지 모르는 가면성 우울증도 있습니다.초기에 우울증이 의심된다면 자가진단을 통하여 증상을 확인하고, 가족이나 전문의..