항상 피곤한 나에게 운동 시작하라고 몸에서 알려주는 신호는??

회사에서 바쁘게 일을 하면서

스트레스만 받고 최근에 운동한적이 없는것 같아요.

운동할 시간도 없고 시간내기도 힘들고

집에오면 힘들어 눕기 바쁘죠..

이런 생활이 반복되다보니 배만 부풀어오르고

몸 속과 밖이 엉망이 되는 경우가 많습니다.

오늘은 운동을 시작해야할 몸에서 보내주는 신호에대해

포스팅 한번 해보겠습니다!!

1. 매일 피곤하다.

저는 매일 피곤한지 이미 몇달이 지난 것 같아요.

운동을 꾸준히 하면 이런 기운이 없어진다고 하는데요.

잠깐 시간을 내어 운동하거나

짧은 시간 자주 운동하게 된다면

피곤에 찌는 생활에서 벗어날 수 있다고 합니다.

2. 팔굽혀 펴기가 힘들다.

팔굽혀펴기는 이름과 다르게 팔뿐만아니라

온몸의 근육을 사용해야하는 운동입니다.

나이가 그렇게 많지않다면 최소 5~10회는 해야

건강한 체형을 가지고 있다고 하는데요.

팔굽혀 펴기가 너무 힘들다면

무릎을 바닥에 대고 팔굽혀 펴기

갯수를 점점 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

3. 배에 살이 많이 쪘다.

저는 몸무게가 4키로 쪘는데 다른데 보다는

유독 배만 튀어 나온것 같네요.

이런식으로 가다가는 복부비만이 생길것 같은데..

복부비만은 심장, 간 등의 영향에 안좋은 영향을 끼칩니다.

남성의 경우 허리둘레 40인지, 여성은 35인치를 넘으면

건강에 적신호가 켜진다고합니다.

4. 계단오르기가 너무 힘들다.

계단을 오를때는 산소가 많이 필요합니다.

그래서 일반 걷기보다 힘들기마련인데

숨이찬 정도를 지나 힘들어하는 사람들이 있죠?

이렇다면 몸에 이상이 있다는 것을 의심해봐야합니다.

계단오르기가 힘들다면 하루 30분 이상

꾸준하게 걸어주는 운동을 하고

강도를 조금씩 높여주다보면

계단도  어느덧 쉽게오르는 경지에 이르게 됩니다.

5 . 단것이 계속 땡긴다.

왜 다 제얘기 같은지 모르겠네요..

배가고플 때 운동을 하면 오히려 배고픔을 잊는다고 합니다.

반면 운동을 하지않으면 단 음식에 대한

유혹이 계속 생긴다고 하는데요.

저도 주말에 TV나 스마트폰 보면서 누워있으면서

단 과자나 아이스크림을 계속 찾는데

운동을 꾸준히 하면 식욕이 줄면서

단 음식에 대한 욕심도 줄어든다고 합니다.