20대,퇴사를꿈꾸다

예전에는 잘못먹어서 따라오는 질병들이 많았는데, 이제는 그런일들은 많이 줄었지만, 정신적 문제나 스트레스로 인한 불면증과 같은 문제가 많아지고 있습니다. 보통 어릴때는 소풍가기전에 설레거나 결혼같이 중요한일이 있을때 잠을 못자는 경우가 있는데, 중요한일이나 걱정거리가 없어도 잠을못자 새벽마다 고통받아야하는 상황은 말도 못할정도로 고통스럽습니다. 이런시기가 길어지게되면 낮에 졸린것은 물론이며 집중력이나 판단력, 결국에는 신체적인 문제로까지 이어질수 있습니다. ㅁ 불면증 자가진단 리스트 1. 평소에 잠들기가 어렵다. 2. 자는동안 3번이상깬다. 3. 잠이 깨고나면 다시잠들지 못한다. 4. 술을 먹지 않으면 잠들지 못한다. 5. 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 느낌이든다. 6. 잠을 잘 잘수있을지 초조한 기분이..

최근 유명 연예인들이 공황장애를 많이 앓고있고 스스럼없이 공개하면서 공황장애에 대한 관심도 높아졌습니다. 공황장애의 증상으로는 평소생활중에 갑자기 심장이 빨리뛰거나, 현기증, 숨막힘, 가슴통증과 같이 심장발작과 유사한 증상이 발생된다고 하는데요. 정신과 환자중 많은 비중으로 공황장애를 겪고 있는 사람들이 많고, 특정한 나이때에 겪는 병이 아니라 전연령에 발생할 수 있기 때문에 미리 예방과 관리가 중요합니다. 그럼 공황장애인지 의심해볼수 있는 공황장애 자가진단 항목을 보겠습니다. 1. 갑자기 숨을 쉬기가 어렵다. 2. 머리가 어지럽고 쓰러질것 같다. 3. 가슴이 답답하고 통증이있다. 4. 맥박이 빨라지고 가슴이 두근거린다. 5. 주변의 것들이 비현질적으로 느껴진다. 6. 죽음과 같은 무서운일이 일어날것만 ..

자율신경계에 이상이 오는 이유는 지나친 스트레스나 압박감, 약물 후유증, 블규칙한 생활 등입니다. 자율신경이란 교감신경, 부교감신경 두가지 신경을 말하는데, 뇌부터 온몸의 각 기관에 퍼져있습니다. 침분비, 방광 수축과팽창, 땀, 호흡 등 몸의 자동조절 기능을 담당하는 신경입니다. 자율신경에 문제가 생겼다는 것은 신체의 자동조절기능이 제대로 작동하지 않는다는 뜻이며 여러기능에 이상이 생깁니다. - 자율신경계 이상을 예방하는 생활습관 1. 과로를 피하자. 신체적으로 피곤하거나 지치면 교감신경이 쉽게 흥분하고 긴장하게됩니다. 몸이 편하고 활동 에너지가 충분하면 교감신경, 부교감신경 밸런스가 잘맞아 활동이 원활해집니다. 2. 충분한 수면을 취하자. 잠은 보약이라는 말이있을 정도로 잠은 충분히 자야합니다. 수면시..

증감률은 이전값에대해 얼마나 증감이 되었는지 비율로 표시한 수식입니다. 예를들어 매출이 1월대비 2월에 증감이 어떤지, 전분기대비 매출이 늘었는지 줄었는지를 계산해볼 수 있는데 아래 예제를 통해 바로 확인해 보겠습니다. 위 표와 같이 4개 회사의 1월, 2월 매출이 나와있습니다. 1월과 2월 매출을 비교하여 증감률이 어떻게 되는지 빈칸에 한번 입력해 보겠습니다. 식만 먼저 보여드리면 =(2월-1월)1월 이렇게만 입력해주면 쉽게 엑셀 증감률을 구할 수 있습니다. (2월값(1000) - 1월값(500)) / 1월값(500) 으로 수식을 넣었습니다. 나머지 4개탭을도 그대로 넣어주시면 되니 어려운것은 없습니다. 그럼 위와같이 숫자로 먼저 나오게되는데 저숫자들을 %로 표현되게하려면 마우스 오른쪽버튼 - 셀서식,..

달성률은 목표를 얼마나 달성했는지를 비율로 표시 하는 것으로 지난번 포스팅했던 비율과 비슷한 방식으로 계산하게됩니다. 위표와 같이 직급별 목표매출을 예로 들어보겠습니다. 총 1,900만원 매출 목표중 사장이 천만원, 과장이 오백만원 등 직급별로 목표금액이 있고, 실적은 사장이 900만원~사원 150만원까지 나와있네요. 엑셀 달성률 구하는 수식은 아주 간단합니다. 실적/목표로 구해주면되는데요. 지난번 비율을 구할때 처럼 절대참조를 걸어줄 필요도없고 달성률을 쉽게 구해볼 수 있습니다.

오늘은 엑셀 퍼센트 수식 계산 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. F4키 절대참조를 활용해서 쓰게되면 금방 구해볼 수 있는데요. 퍼센트 수식 바로 한번 확인해보겠습니다. (전체 비율) 먼저 위의 표와같이 분기별 매출 금액이 나와있습니다. 엑셀 퍼센트 수식 계산 할 때 필요한것은 각항목별 숫자(1~4분기 금액)와 항목 숫자의 전체합(7,500,000원)이 필요합니다. 수식 자체는 어렵지 않습니다. 전체 대비 비율, 즉 퍼센트를 계산하는 수식은 개별실적 / 총 합계입니다. 예를들어 위의표로 설명하면 150만원/750만원, 200만원/750만원 이런식으로 구하면 되는거죠. 수식으로 표현해보면 =F11/$F$10 입니다. 합계 750만원은 고정이기 때문에 절대참조인 F4를 눌러 합계금액은 고정시켜줍니다. 엔터를 ..

오늘은 지난시간에 이어 엑셀 빈칸 채우기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이기능을 몰랐다면 셀하나하나에 데이터를 입력해야되는데 이제는 그러지 않고 한번에 입력할 수 있습니다. 먼저 저기 빈셀들이 많이 보이는데 '빈칸'이라는 데이터를 넣어보겠습니다. 빈셀을 포함한 셀들을 모두 선택해주면 되는데 지난번에 배운 전체선택(Ctrl + A)을 활용해보겠습니다. 그다음에는 홈탭 - 편집 - 찾기 및 선택 - 이동옵션을 선택합니다. 좀더 빠르게 이동옵션 화면으로 가려면 키보드 F5 → Alt + S를 누르면 한번에 이동옵션으로 이동됩니다. 저화면이 뜨면 빈셀(키보드 K)을 눌러주고 확인만 눌러주면됩니다. 그럼 위와같이 빈셀들만 선택 되게 되는데요. 저기서 아무것도 누르지 않고 입력해야할 항목 '빈칸'을 입력해주고 마지..