자율신경계 기능 이상 예방방법및 자율신경 이상에 좋은 음식

자율신경계에 이상이 오는 이유는 지나친 스트레스나 압박감, 약물 후유증, 블규칙한 생활 등입니다.

자율신경이란 교감신경, 부교감신경 두가지 신경을 말하는데, 뇌부터 온몸의 각 기관에 퍼져있습니다.

 

침분비, 방광 수축과팽창, 땀, 호흡 등 몸의 자동조절 기능을 담당하는 신경입니다.

자율신경에 문제가 생겼다는 것은 신체의 자동조절기능이 제대로 작동하지 않는다는 뜻이며 여러기능에 이상이 생깁니다.

 

 - 자율신경계 이상을 예방하는 생활습관

 1. 과로를 피하자.

신체적으로 피곤하거나 지치면 교감신경이 쉽게 흥분하고 긴장하게됩니다.

몸이 편하고 활동 에너지가 충분하면 교감신경, 부교감신경 밸런스가 잘맞아 활동이 원활해집니다.

2. 충분한 수면을 취하자.

잠은 보약이라는 말이있을 정도로 잠은 충분히 자야합니다. 

수면시간이 부족하면 피로가 쌓여 만성피로가되고 교감신경이 쉽게 항진하게됩니다.

매일 일정한 수면시간을 충분하게 가지면 컨디션을 쉽게 조절할수 있고 자율신경 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

3. 야행성 생활을 피하자.

교대근무를하거나 밤새게임을 하는 등 밤낮이 자주바뀌는 사람들은 자율신경 질병에 노출될 위험이 높습니다.

늦은시간까지 게임을하거나 TV시청, 휴대폰등으로 잠을 못자거나 새벽까지 깨어있는경우에는 자율신경 균형을 깨뜨리는 주요한 요인이됩니다.

 

- 자율신경 기능에 좋은음식

1. 대추

대추는 씨를빼고 잘게 썰어서 물을붓고 30분정도 끓여 대추차로 먹어주면 좋습니다.

대추의 단맛은 체내에서 진정작용을해서 심장을 안정시켜주며 마음을 편안하게 해주는 역할을 합니다.

2. 오미자

몸과 정신이 지칠때 오미자를 끓여 먹으면 좋습니다.

오미자는 뇌를 자극해주는 성분이있어 집중력 향상과 기억력 회복에 도움을주며 유기산이 풍부하기때문에 신체의 피로도 풀어줍니다.