다이어트를 아무리해도 살이 잘 안빠지는 이유!!

우리의 적은 살!! 특히 뱃살은 보기도 안좋고 건강에도 좋지않습니다.

내장지방의 축적은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 위험이 높아

팔, 다리 등 다른부위의 살보다 신경을 더써야 합니다.

 

그런데도 뱃살이 빠지지않는 이유는 나이, 호르몬 등의

여러가지 이유가 있습니다.

오늘은 살이 잘안빠지는 이유를 알아볼까요??

1. 나이를 먹었다.

 

인간은 나이를 먹어가면서 살에 대한 반응 방식도 달라집니다.

회사에도 아저씨 들이 말랐는데도 배가 불뚝 나온사람들이 많죠?

중장년이후에는 남녀불문하고 신진대사가 원활하지 않습니다.

신체에 필요한 칼로리가 줄어들게 되며

살이찌게된다면 뱃살이 제일 먼저 찌게됩니다.

2. 운동량이 부족하다.

 

살을 빼기위해서는 운동이 필수입니다.

나이를 먹게되면 운동하기도 귀찮고 강도도 현저히 약해집니다.

 

운동시간이 적고 강도도 약하면 그만큼

칼로리 소모도 줄어들기때문에

많은 칼로리 소모를 하기 위해서는

 

강도높은 운동을 하고 또 꾸준히 하여

몸매관리에 노력을 가해야합니다.

3. 수면이 부족하다.

 

많은사람들이 최근 수면부족에 시달리고 있습니다.

그런데, 한 연구에 따르면 5시간 이하로 잘경우

몸무게가 늘어날 확률이 30%이상 높았다고 하는데요.

 

잠을 자는것도 건강의 중요한 부분인 만큼

하루 7~8시간의 충분한 수면은 필요합니다.

4. 스트레스가 많다.

 

회사생활을하면 엄청난 스트레스에 시달리게됩니다.

많은 스트레스는 다이어트를 하는데도 어려움을 줍니다.

 

스트레스 해소를 폭식으로 푸려는 경향도 많고

코르티솔이라는 스트레스 호로몬은

인체에 지방을 더 쌓이게 할 수 있으며

내장지방도 더 늘어나게 합니다.

5.  가공식품을 많이 섭취한다.

 

과자나 빵, 디저트류에 포함된 설탕은

인체의 염증을 증가시키게되며

가공식품의 다량섭취는 뱃살을 빼는것은 물론

살을 더 찌우게 만듭니다.

 

이와반대로 과일, 채소, 통밀과 같은 식품은

항산화 성분이 함유되어있기 때문에

살이 찌는 것을 방지해 줍니다.