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봄이 찾아왔다고 생각될 만큼이나 날씨가 무지 따뜻해 졌습니다.

하지만 아직까지는 아침저녁으로 엄청 쌀쌀해서 조금만 부주의한다면

감기에 걸려버릴 수도있기에 더욱 조심해야하는데요.

오늘은 간단하게 지키기만 하면

감기와 독감을 예방하는 방법이 있는데,

아파서 고생하지말고 조금만 부지런을 떨어볼까요?

1. 손 깨끗이 씻기

 

어릴 때 부터 가족과 선생님들이 외출후에는

손을 꼭 닦으라고 강조합니다.

그만큼 손에 세균이 많기 때문인데요.

 

나도모르게 손으로 얼굴주변을 만지기때문에

세균이 몸에 퍼지기가 더쉽기도합니다.

 

 

 

 

 

외출을 하거나 컴퓨터, 휴대폰을 오래만진뒤에도

손을 깨끗이 씻어줘야하며 깨끗이 씻은 뒤에는

잘닦고 말려야 세균이 번식하는 것을 막을 수 있습니다.

2. 잠을 충분하게 잔다.

 

컨디션 회복이나 건강유지에 잠만한 보약이 없습니다.

반대로 잠이부족하다면 면역체계가 약해지게 되는데

매일 늦게자게되면 몸도약해지고

매일 피곤함을 느끼기 때문에 감기뿐만아니라

일상생활에서도 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

아무리 하루가 아쉬워도 최대한 일찍자는 습관을 들입시다!!

3. 가벼운 산책하기

 

감기, 독감을 예방하려면 따뜻한 곳에 있는게 좋지만

실내에만 있어도 몸이 약해지기 마련입니다.

 

밖에서 신선한 공기를 쐬는것만으로 기분전환이되고

면역기능도 향상이 됩니다.

집에만 있고 미세먼지가 많더라도

한번씩은 환기를 시켜주고 공기청정기를 돌려주는것이 좋습니다.

4. 휴식취하기

 

위에서 수면의 중요성을 이야기했는데

그만큼 휴식을 주어 몸을 쉬게해주는것이 중요합니다.

요즘같이 스트레스를 많이 받고 급격히 빠른것을 추구하는 사회에서

온전히 조용히 즐길 수 있는 나만의 시간이 없다면

몸은 계속 긴장하게되고 스트레스를 받게되어

면역기능 또한 떨어지게됩니다.

 

휴식은 주말에 하루종일 누워있는것을 말하는 것이아니라

삼시세끼 잘챙겨먹고 하고싶은 것을하며

시간이되면 독서, 운동 등 편안한 시간을 보내는 것입니다.

 

자 그럼 위의 4가지 활동만을 통해서

다 감기에 시달리더라도 우리만은 독감에 걸리지 말자고요!!

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