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많은사람들이 최근 안구건조증에 시달리고 있습니다.

저같은 경우도 하루 10시간이상 모니터를 보고 일하고

쉬는 시간이나 화장실에 가서도 폰을 놓지 못하며

지금또한 폰을 보며 블로그를 작성하고있습니다.


잠을 자는 7시간 정도 외에는 계속 전자제품을 보고있다고해도

과언이 아닌데요.


오늘은 눈이 건강해지는 음식 종류에 대해 알아서

1, 2편에 나누어서 한번 알아보겠습니다!!

1. 당근


당근은 비타민A가 많이함유된 채소입니다.

비타민A는 안구 표면의 점막 건강유지와

안구건조를 막아줘 시력감퇴를 막아줍니다.


당근은 눈건강 외에도 피부를 좋게하고

변비 예방에도 도움을 줍니다.

2. 호박


호박에는 노화로 감소되는 황반색소 밀도를 유지해주는

루테인이 함유되어있습니다.

최근 루테인은 눈에 좋다고 많이 알려져

영양제로 챙겨 먹기도 하는데요.


호박에는 비타민C도 많이 들어있어

암을 예방하는데도 효과가 있습니다.

3. 검은 콩


검은콩에 함유된 안토시아닌 색소는

신경세포를 보호해주는 효능이 있어서

눈의 피로를 줄여주고 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다.


저도 지난주에 검은콩밥을 먹고싶어서

인터넷에서 서리태를 사서 밥해먹었는데

달달하니 정말 맛있더라고요 ㅎㅎ

근데 눈에도 좋다고하니 더자주 먹어야겠습니다.

4. 굴


바다의 우유라고 하는 굴은

면역기능을 건강하게 유지하게 도와주고

노화로 감소될 수 있는 확백색소밀도를 유지시켜주며


또한 아연이 함유되어있어 굴을 꾸준히 먹으면

시력 감퇴를 늦춰줄 수 있다고 합니다.

5. 연어


연어에는 오메가3가 함유되어있습니다.

오메가 3에는 눈건강에 도움을 줍니다.

눈물샘, 혈류개선에도 도움을 주죠,


오메가3지방산이 많은 연어는

눈관련 질환을 막아주고

눈에 대한 질병을 늦춰주는 효과가 있습니다.


남은 5가지 눈에 좋은 음식은 다음번에 한번 알아볼게요~~

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