100세 시대, 건강하게 장수하는 비결 알아보기!!

이제 100세시대는 정말 말뿐만아니라

실제로도 다가왔습니다.

세계는 점점 빠르게 발전하고 그모습을 보기위해서라도

저는 장수를 하고싶은데요

다만, 병치레하면서 오래 살기보다는

건강하게 하고싶은거 다하면서 장수하는게 좋겠죠?

오늘은 장수를 목표로하는

기대수명 늘리는 방법에대해 포스팅 해보겠습니다.

1. 자주웃는 습관을 가지자.

한 연구에 따르면 1950년전 운동을 했던 200명정도의 사람에게

미소 정도를 분석한결과

크게 웃는 사람의 경우 평균수명이 80세,

미소를 띄는 사람은 75세, 웃지않는선소는 73세로

기대수명의 차이가 있다고 발표했습니다.

웃으면 엔돌핀, 세로토닌이 분비되어

염증, 통증을 조절하는 데 도움이 됩니다.

웃음은 예전부터 잘알려진 면역 증강제이자 기분 안정제 입니다.

2. 많이 움직이자.

저같이 사무실에서 매번앉아 있으면 건강에 좋지않다고 합니다.

나이가 들수록 신체활동이 더욱 줄어들기 마련인데

활동성을 늘린다면 건강이라는 선물을 받을 수 있다고합니다.

1주일 3번이상 30분씩 빠르게 걷는것 만으로도

나이가 10년가까이 젊어지는 것으로 보고되었습니다.

3. 칼로리 섭취를 줄이자.

저는 허기가 질때마다 간식이나 먹을것을 찾습니다.

그런데, 먹을것을 줄이고 공복상태를 유지하면

장수하는데 도움이 된다고 합니다.

맛있는것을 먹는 것도 좋지만

저녁식사이후라도 배고파도 참는다던지

칼로리를 줄이는 방안을 찾아봐야겠어요 ㅎㅎ

4. 최대한 오래 일하자.

스트레스가 많이 쌓이는 만큼 수명을 줄이는 일은 없습니다.

하지만 반대로 은퇴를 하는 시기를 늦추면 수명을 늘릴 수 있다고하는데요.

보통 50~60세면 은퇴를 하게되는데,

건강하지못하다고 생각하는 사람들도

운퇴를 늦추면 장수효과를 누린다고하는데,

무언가를 열심히 하는것이 건강외에

다른영향을 주는 것 같네요.

5. 가족과 함께 지내자.

한 연구에 따르면 혼자사는 사람보다

결혼한 사람이 정신적, 신체적으로 더 건강한 것으로 알려졌습니다.

또한 혼자사는것에 비해 암을 조기에 발견하는

가능성이 크며, 심장질환도 40%이상

감소되는 효과가 있다고합니다.

혼자 장수하는것도 좋지만

사랑하는 사람이 옆에 있다면 행복감이 더해져

다같이 행복하게 살수있겠죠??