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날은계속 추워지고 해는점점짧아지고있습니다.

쉬는 날이면 이불안에 들어가서

귤이나하루종일 까먹고 쉬는게 최고지만

나와있는 배를보자면.. 운동하러 갑시다.


오늘은 추운겨울에도 운동을 꾸준하게하기위한

방법에 대해 알아볼게요!!

1. 목표를 정하자.


구체적인 목표를 정하면 운동을 꾸준히 하기 쉽습니다.

가벼운 목표로는 운동장 몇바퀴씩 돌기나,

적정몸무게 까지 빼기 같은게 있을수 있고

장기적으로 본다면 마라톤대회 참가하기,

높은산 등산하기 등을 목표로

체력단련을 하는것도 큰 도움이 됩니다.

2. 함께하는 친구를 찾자


친구랑 같이하면 운동보다 술집에가는 경우가 많지만

동호회나 동네모임에 가입하는것도 좋습니다.

운동뿐만아니라 새로운 인간관계도 얻을 수 있으며

조금 더 전문적인 운동방법을 찾을 수도 있습니다.

연구에 따르면 혼자하는 운동보다

여러사람과 함께하는 운동이 오래할 확률이 높다고 하네요.

3. 여러가지 운동종목을 선택하자.


매일 운동을하기로 결심했는데, 달리기만한다면

질려서 금방 관두게 될거에요.

하루는 달리기, 하루는 요가, 하루는 웨이트 운동 등

다양한 운동으로 스케줄 관리해서 하는게 좋습니다.

4. 장소에 구애받지 말자.


요즘처럼 갑자기 추워져 돌아다니기도 어려운 날씨인데

꼭 밖에 나가서 운동을 해야하는 강박관념을 가질 필욘 없어요.

운동지식이 부족하다면 유튜브에서 도움을 구할수도 있고


요즘에는 홈트레이닝같은 어플도 잘나와있어

집에서도 충분히 전문적인 운도을 할 수 있습니다.

5. 성과달성에 의미를 두며 운동하자.


매일 아침7시30분에 나가서 8시까지 운동하자

라는 목표만 있으면 숙제같은 느낌만 들 수 있습니다.


다른방법을 추천하자면 달력이나 엑셀에 운동일수를 정하고,

10개하던 푸쉬업을 15개씩 2세트를 하거나

새로운 이벤트가 있을때 마다 표기를 하면서

운동도 성취감을 느끼면서 할 수 있게끔

의미를 가지면서 하는것도 좋아요.

마지막으로 운동은 너무 무리하게 하기보다는

충분한 휴식을 취하는것도 운동을 꾸준히 하는 방법중 하나입니다.

운동을 했다면 충분한 스트레칭과 같은 마무리 운동,

그리고 따뜻한 차한잔이면 추운겨울도

따뜻하게 운동하며 보낼수 있지않을까요??

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