오래 앉아 있으면 안되는 건강해치는 이유는??

오늘도 저는 최소 9시간은 앉아 있었던 것 같은데요.

최소 8~12시간은 사무실에서 앉아서 일하는것 같습니다.

건강을 위해서는 1시간에 5~10분정도 휴식을 취하라고하지만

업무 특성상 바쁘면 물도 못먹고 일할 때가 다반사죠 ㅜㅜ

이처럼 오래 앉아 있다면 건강에 좋지않다는 것은

많은 사람들이 잘 알고 있는 사실인데요.

최근에는 건강에 좋지않은 이유까지 구체적으로 나와

더 조심해야할 필요성에대해 와닿을 수 있겠네요.

오늘은 오래 앉아 있으면 건강을 해치는 것과

관련하여 포스팅 해보겠습니다.

1. 당뇨병 위험을 높인다.

하루의 대부분을 앉아있는 사람들은

일정한 시간을 정해 운동을 하더라도

당뇨병, 비만, 지방간 등에 걸릴 위험이 높다고 합니다.

2. 비만위험을 높인다.

앉아 있으면 엉덩이에 압력이 더 가해질 수 밖에 없는데요.

신체의 특정부위에 압력을 가하면 정상보다 50%이상

커 질수 있다는 연구결과가 나타났습니다.

앉아 있는 시간이 늘어나면서

지방세포가 군살로 바뀌게 되어 비만을 유발하게 됩니다.

3. 심장마비 위험을 높인다.

연구에 따르면 많은 시간을 앉아 생활하는 사람들은

심장마비로 사망할 가능성이 더 높은 것으로 알려졌습니다.

앉아 있는 것이 심혈관 질환을 일으키는

위험요소가 된다는 연구결과는 많이 나와있는 편입니다.

4. 암 발병률을 높인다.

한 연구에서는 오래 앉아있으면 암에걸릴 확률도 높다고합니다.

암환자중 많은 부분을 차지하는 환자가 오래앉아있는

생활을 하는 사람들이 많다고합니다.

대장암, 유방암은 신체의 활동성 여부에 가장 큰 영향을 받는데요.

하지만 이런 암위험은 하루 30분이라도 짧게 걷는 운동으로도

위험을 크게 낮출수 있다고합니다.

5. 전반적인 사망 위험률을 높인다.

하루에 6시간 이상 앉아있는 여성들은 3시간 이하로 앉아있는

사람들보다 사망위험이 40%이상 높은것으로 나타났습니다.

남성의 경우 18%정도의 위험이 나타났는데요.

이런걸 보고 나는 남자니까 괜찮아라는 생각보다는

퇴근후에라도 공원 산책 등 조금씩 걷는것을 생활화하고

날씨도 좋아졌으니 가벼운 운동도 좋을것 같아요.

회사에서도 힘들겠지만 한시간에 한번씩이라도

화장실에 다녀오고 물이라도 뜨러가면서

조금씩 움직여 보는게 좋겠습니다.

어차피 내몸은 아무도 신경쓰주지않고

스스로 챙겨야하는 거니까요!!