운동부족!! - 운동하라는 몸의신호

회사를 다니면서 운동까지 하기는 너무어렵죠?ㅜㅜ

현대인은 하루 24시간도 모지랄 정도로 바쁘게 살아갑니다.

직장인은 일한다고 바쁘고 학생은 공부한다고 바쁘고

잠잘시간도 부족한데 운동까지 하는 사람들은 정말대단한것 같아요.

하지만 요즘은 운동은 필수적입니다.

식습관도 서양화가 되어가기에

몸매는 금방엉망이 되고 건강까지 나빠 지기 때문이죠

오늘은 운동이 부족하면 나타나는 증상 중

대표적인 경우를 포스팅 해보겠습니다.

1. 계단오를 때 숨이찬다.

오랜만에 운동하다보면 2~3분만해도

숨이 너무막혀 힘든경우가 있습니다.

계단오르기 역시 매일한다고 해도 힘들지만

계단을 오르는것 자체가 힘들고 고통스럽다면

몸에 이상이 있다는 것을 의심하고 몸을 관리해주어야합니다.

하루 30분 정도 가볍게 걷는 운동이 좋다고합니다.

2. 단 음식이 계속 땡긴다.

운동을 힘들게하면 배가많이 고플것 같지만

연구결과 운동을 꾸준히하면 운동직후엔

음식에대한 관심으 많이 없어진다고 합니다.

반면 운동이 부족한사람은 단음식에 대한 갈망이 큰데

종일 단음식을 찾는다면 몸에 문제가 있을수 있습니다.

이런 증상을 운동을 꾸준히 하면 사라지는데,

식욕이 줄면서 단 음식에 대한 갈망도 감소한다고합니다.

3. 만성피로

연구에따르면 운동을 꾸준히하면

정신이 맑고 활력이 넘친다고 합니다.

저녁에 시간이 없으면 아침에 조금더 일찍일어나거나

점심시간을 활용해 걷기나 스트레칭 등

간단한 운동이라도 꾸준히 한다면

만성피로에서 벗어날 수 있습니다.

4. 오십견

보통 오십견은 50대 이상의 연령대에서 발견되서

오십견이라는 이름이 붙었는데

최근에는 운동이 부족한 30~40대에게도 발생이 많이한다고합니다.

특히 평소에 경직되있으며 어깨관절 주변이 심하게 뭉칠경우

오십견 발생 위험성이 높아지는데,

오십견 예방을 위해서는 어깨와 팔근육을

풀어주는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

5. 감기에 쉽게 걸린다.

운동이 부족하면 피로감이 쌓이고 기초대사량이 떨어져

감기에 쉽게 걸릴 수 있어요.

기초대사량 증가와 면역력 증가를 위해서는

꾸준히 운동하는것이 좋죠.

유산소운동은 혈액 순환을 촉진해 면역력을 높여주는데,

규칙적으로 땀을 빼주지 못하면 면역력이 감소해

감기뿐 아니라 여러질병에 노출 될 수 있습니다.

6. 소화불량

운동부족으로 인한 소화불량은 식사 후 움직임이 없어

위가 제대로 일을 하지못해 생가는 경우가 많아요.

운동하면 소화력이 좋은것은 물론

내장이 튼튼해지고 변비예방도 됩니다.

운동은 몸건강뿐아니라 정신, 마음건강까지 관리해주어

바쁘더라도 조금이라도 시간을 내서 운동하는 습관을 들이는게 중요합니다.

우리는 가끔 중요한것을 놓치는 경우가 많아요.

일은 열심히 하지만 본인에 대한 투자는 적은경우가 많죠.

우리가 일을 하기위해 태어나고 사는 사람들은 아니잖아요??

저는 이거쓰고 잠깐 앞에 공원가서 산책이라도 하고 오겠써요!!