여름감기! 냉방병 원인과 증상, 예방방법까

벌써 5월말이되고

버스나 사무실, 은행 등 에어컨을 트는곳이

점점 늘어나고 있습니다.

기온이 점점 높아지고있고 면역력이 떨어진 상태에서

에어컨을 쐬게되면 실내외 온도차로인해

여름감기인 냉병병에 걸리기 쉽습니다.

오늘은 냉방병 원인, 증상, 예방수칙에 대해 알아보고자 합니다.

냉방병 원인

냉방이 원인이 되어 생기는 질환으로 감기와 비슷해요.

실내, 실외 온도차가 심해 몸이 적응을 잘못해 생가는 것으로

예전에 동남아 여행갔을때 실내만 들어가면 추운경우가있어

여행준비물로 가디건이나 외투가 필수인 경우가 있었는데,

이제 우리나라가 그렇게 되가고 있습니다.

에어컨을 계속 가동하면 실내 수분도 없어지고

습도도 내려갑니다.

그로인한 인후염, 두통, 소화불량도 발생할 수 있어요.

날이 더운경우도있고 전기세도 비싸기 때문에

한번틀기시작하면 환기를 안하는 경우가 많습니다.

하지만 그로인해 몸이 건조해지고 답답함과 피곤함을 느낄수도있어

규칙적으로 창문을열고 환기해주는것이 좋습니다.

냉방병 증상

1. 콧물, 코막힘, 재채기등 가벼운 감기증상이 오래간다.

2. 어지럽거나 두통이있다.

3, 손발이 자주붓는다.

4. 생리가 불규칙해진다.

5. 몸이나른하고 쉽게 피곤하다.

위와같이 감기와 유사한 증상이지만

이와같은 증상이 오래되면 폐렴까지 이어질 수 있으므로

꼭 예방하고 병원을 찾아가야합니다.

냉방병 예방방법

1. 긴옷, 담요를 챙겨다닌다.

여름철엔 실내외 온도가 5도이상 나는 경우가 많습니다.

따라서 춥지 않더라도 가벼운 긴옷을 하나씩 챙겨

체온조절을 준비하는 경우가 좋습니다.

2. 운동으로 면역력을 키운다.

여름철에는 더위로 면역력이 약해집니다.

보양식을 먹고, 한낮 활동을 피하고,

가벼운 산책이나 근육 운동을 하면 도움이 됩니다.

3. 차가운 음료나 아이스크림을 줄인다.

위장장애와 같은 증상을 동반한 냉방병은

탈수 증상이 있을 수 있어 수분섭취가 중요해요

하지만 너무차거나 아이스크림을 많이먹으면

증상을 악화시킬 수 있어 소화불량의 증상이 있어도

섭취를 피하는것이 좋습니다.

4. 에어컨 사용후 규칙적으로 환기한다.

에어컨을 밀폐공간에서 사용하면 꼭 환기를 해줘야합니다.

보통 2~4시간에 5~10분씩 환기를 권장하고

1시간정도 틀면 30분정도는 꺼두는게 좋다고 하네요.

5. 충분한 휴식을 취한다.

여름밤엔 열대야로 인한 숙면을 취하기 어려워

수면부족으로 면역력도 쉽게 떨어집니다.

숙면을 취하기위해 적정온도, 습도유지와

몸을 깔끔히 씻거나 잠들기 1~2시간전

전자기기를 멀리하는것도 좋겠죠??

이외에도 에어컨 필터는 청소를 자주해주는것은 기본이고

비타민과 같은 체내면역력 향상에 도움을 주는

음식을 섭취하고, 규칙적인 운동으로

세균이 우리몸에 침투하지 못하게

개인적으로도 노력하면 금상첨화가 되겠습니다!!