20대,퇴사를꿈꾸다

예전에는 잘못먹어서 따라오는 질병들이 많았는데, 이제는 그런일들은 많이 줄었지만, 정신적 문제나 스트레스로 인한 불면증과 같은 문제가 많아지고 있습니다. 보통 어릴때는 소풍가기전에 설레거나 결혼같이 중요한일이 있을때 잠을 못자는 경우가 있는데, 중요한일이나 걱정거리가 없어도 잠을못자 새벽마다 고통받아야하는 상황은 말도 못할정도로 고통스럽습니다. 이런시기가 길어지게되면 낮에 졸린것은 물론이며 집중력이나 판단력, 결국에는 신체적인 문제로까지 이어질수 있습니다. ㅁ 불면증 자가진단 리스트 1. 평소에 잠들기가 어렵다. 2. 자는동안 3번이상깬다. 3. 잠이 깨고나면 다시잠들지 못한다. 4. 술을 먹지 않으면 잠들지 못한다. 5. 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 느낌이든다. 6. 잠을 잘 잘수있을지 초조한 기분이..

최근 유명 연예인들이 공황장애를 많이 앓고있고 스스럼없이 공개하면서 공황장애에 대한 관심도 높아졌습니다. 공황장애의 증상으로는 평소생활중에 갑자기 심장이 빨리뛰거나, 현기증, 숨막힘, 가슴통증과 같이 심장발작과 유사한 증상이 발생된다고 하는데요. 정신과 환자중 많은 비중으로 공황장애를 겪고 있는 사람들이 많고, 특정한 나이때에 겪는 병이 아니라 전연령에 발생할 수 있기 때문에 미리 예방과 관리가 중요합니다. 그럼 공황장애인지 의심해볼수 있는 공황장애 자가진단 항목을 보겠습니다. 1. 갑자기 숨을 쉬기가 어렵다. 2. 머리가 어지럽고 쓰러질것 같다. 3. 가슴이 답답하고 통증이있다. 4. 맥박이 빨라지고 가슴이 두근거린다. 5. 주변의 것들이 비현질적으로 느껴진다. 6. 죽음과 같은 무서운일이 일어날것만 ..

안녕하세요. 오늘은 불면증에 대한 이야기를 할까합니다. 저는 보통 잠을 잘자는 편이지만 어제는 비가와서그런지갑작스런 모기공격 때문에 잠을 잘 못잤네요ㅜ주말이라 다행이지 거의 3시나 가까이 되서 잠든것 같아요.이런 외부적인 요인 외에도 불면증이 있는 사람이면일상이 피곤할 뿐만아니라 그에따른 스트레스도 엄청큰데요.불면증이 오기전에 예방하고 조기에 치료하는게 좋겠죠?? 오늘은 불면증치료에 도움을 줄수있는 좋은차 종류에대해 포스팅해볼게요!!1. 솔잎차 소나무 숲에서 나오는 피톤치드가불면증과 숙면에 도움이 된다고 합니다.솔잎에는 피톤치드도 있지만 불면증에 좋은테라핀성분이 함유 되어 있습니다. 테라핀은 말초신경 확장을 돕고, 콜레스테롤을 낮춰주어혈액순환을 원활하게하고 몸을 안정시켜줍니다.솔잎차를 먹으면 숙면을 취할..

연령을 가리지 않고 하루종일 바쁜일과를 보내고 스트레스가 많은 현대인들에게 충분한 휴식은 필수입니다. 하지만 저같은경우는 퇴근후에 집에와서 잠을자면 하루가 끝나는게 너무 아쉬워서 참을 참고 TV나 스마트폰, 야식등을 먹으며 시간을 보냅니다. 이렇게 있다 늦게자면 다음날 피곤하고 힘든걸 알지만 마음먹은대로 일찍자기는 힘이듭니다. 아직은 그런 증상이 없지만 불면증이 발생할수 있는데 보통 잠자리에 누워서 잠들기 까지 30분이상걸리고, 그증상이 3주이상 지속된다면 불면증으로 볼수있다고 합니다. 잠을 자주깨고 다시 잠들기 힘든증상도 불면증의 유형이라고합니다. 잠이 보약이라는 말이 있는데, 그만큼 건강과 관련되어있고, 수면의 질이 중요합니다. 잠을자는동안 뇌에서 낮동안 손상된 부분을 회복하고,기억을 재정리함으로써 ..