나이를 들고도 마라톤을하고 직접 운동을 하는 등젊은 사람들 못지 않게 활기찬 생활을 하는 분들이 있습니다.반면 20~40대 젊더라도 거의 움직이지 않는 생활을 하는 사람도 있죠, 우리나라 사람들은 외형적인 모습에 많이 민감하기 때문에동안을 유지하려고 많이 노력하는 편입니다. 이번포스팅에서는 빨리늙는 나쁜습관에 대하여 알아보고노화를 촉진하는 원인에 대해서 포스팅 하고자합니다. 1. 잘움직이지 않는다. 쇼파에 앉아 간식을 먹고 TV만 보는 사람들을 뜻하는카우치 포테이토라는 용어가 있습니다.이처럼 사무실에서 하루종일 앉아 일하고,집에서는 카우치 포테이토가 되면노화를 가속화 시킨다고합니다. 하체의 골격근 사용량이 줄어들면서체중이 증가하기 쉬운 체질이 되며부상과 질병에도 취약해 집니다.따라서, 비활동적은 생활이 ..
추운겨울, 몸은 웅크러들지만다이어트에 대한 열정은 여전히 큼니다. 제가아는 많은 한국여성들은겉으로 보기에도 말라보이는데매일 습관처럼 다이어트를 말하며더말라지고싶어 하는 것 같습니다.아마 예뻐지고 멋있고 싶은 마음은 모두가 같겠죠. 다이어트에도 전략이 필요합니다.무작정 적게 먹는다고해서 살이 빠지는게 아닌것 처럼요.오늘은 어떤 점들을 유의해야하는지다이어트의 기본을 살펴보려합니다. 먼저, 1. 다이어트가 꼭 필요한지 확인 위에서도 말한것 처럼더 마른 몸매를 위한 무리한 다이어트는 옳지 않아요.건강검진을 통해 복부비만, 고혈앞, 당뇨 등 다이어트가 건강적으로 필요한 원인을 찾거나간단한 비만도를 적용하여 필요성을 체크하는것이 좋습니다. 2. 다이어트는 생활의 일부입니다. 다이어트를 건강생활의 일부,운동처럼 생각..
주변에 너무나도 많은 야식거리와휴대폰만 누르면 배달이 오는 음식 등하루동안 받은 스트레스를과식 폭식의 길로 유혹하는 주변환경이 너무 많죠. 작고 큰 기념일부터조금있으면 다가오는 설날같은 명절까지, 하지만 다이어트 중으든건강을위해 식단을 조절하든조금만 부지런하면 쉽게 과식, 폭식을피할 수 있는 방법을 알려드리려합니다. 1. 음주조심하기 알콜이 들어가있는 음료나 술은 칼로리로 가득차있어요.특히 과일을 넣거나 여러가지를 섞어만든 칵테일도상당한 당분이 들어있어 조심해야합니다.그리고 술을먹으면 반드시 안주를 먹기때문에회식이나 모임에서 적당한 음주를 즐길것을 추천합니다. 2. 물 많이 마시기 가장쉬우면서도 많이 놓치게되는 습관입니다.물이 건강에 좋은것은 많은 사람들이 알고있죠.식욕을 없애기위해서는 근처에 물을 두고..
요즘 정말 춥습니다.춥다는 말이 부족할 정도로 손과 귀가 시리고콧물이 흐르는지 손에감각이 있는지 없는지모를정도로 한파가 이어지고 있습니다. 거기다가 독감이 유행이라니!!!미세먼지라니!!면역력이 떨어지고 감기나 몸살등아프기 좋은 신호들이 너무나도 많습니다. 먼지도 많고, 바람도 차고 운동도 하지않으면우리몸을 지켜주는 면역력이 떨이지기 쉬운데요.몸지키기 가장쉬우면서도 중요한 건강한 먹거리로면역력을 키우는게 중요할 것 같아요, 그래서 오늘은 다양한 요리에도 곁들여지는면역력을 키워주는 채소먹거리를 소개하려합니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 면역력을 높이는데 도움을 주는 비타민C가 많이 들어있으며100g만 섭취해도 하루 필요비타민을 섭취할 수 있다고합니다.삶아서 초고추장에 찍어서도 많이먹고,뷔페에가니 양파나 버섯..
소확행은 일상에서의 작지만 진정한 행복으로덴마크에서 편안함, 따뜻함, 안락함을 뜻하는휘게(hygge)스웨덴의 적당한, 알맞은이라는 뜻의 라곰(lagom),프랑스의 한적한, 조용한의 뜻을가진 오캄(au calme)과 맞닿아 있습니다. 예전에 웰빙, 힐링이라는 단어가 유행이었다면,최근에는 욜로처럼 자기자신에 대한 투자와 소비를 아끼지 않는사람들이 유행처럼 늘어나고 있습니다. 소확행이란 단어는 소설가 무라카미 하루키가발간한 수필집 랑겔 한스 섬의 오후에서처음 소개한 신조어인데요.'18년 올해의 트렌드로 소개되면서 많은 이들의 공감을 사고 있습니다. 뭐 한자로 쓰이거나 줄임말 같아 무슨말인가 할 수도 있지만,그냥 일상에서 느낄수 있는,아무것도 아닌데 기분좋은? 예를들면, 퇴근 후 전기장판안에 들어갔을때,쉬는날 ..