빠르게 잠들고 더 잘자는법 - 식단조절편
지난 포스팅에서는 잠을빨리 잘수 있는 습관에 대해알아봤는데요 뒤척이지않고 잠 빨리 드는법!!http://outwork.tistory.com/73 이번에는 잠을 잘자기위한 식단조절을 알아보려해요.1편과 2편을 합쳐서 한다면꿀잠은 따놓은 상황!! 그럼 출발해볼까요?1. 잠들기 세시간 전까지 저녁먹기 보통 7시이후? 저녁늦게는 밥을 먹지말라고합니다.포만감을 느끼면서 잠에 들기가 어렵기 때문인데요.게다가 무거운 식사를 했다면 위가 진정할 때까지 더많은 시간이 걸립니다.기름지거나 매운음식은 피하는게 좋죠 2. 빈속으로 침대에 눕지않기. 위에서 늦게 먹지말라고 하고 뭔소리냐고요?ㅜㅜ완전히 빈속으로 눕는것은 배가 완전히 찬상태로 침대에 눕는것과 같다고합니다.라면같은 자극적인 음식대신에,몸에좋고 건강하고 가벼운 요거트..
몸부터 챙기자/건강정보
2018. 3. 27. 00:30