뒤척이지않고 잠 빨리 드는법!!
밤에 충분한 휴식과 수면을 취하는것은 건강과 행목증진을 위한 필요행동입니다.만일 숙면을 취하지 못하고 뒤척이다다음날 매일 힘들어한다면오늘 포스팅을 집중해보는게 좋아요!! 1. 저녁 때 따뜻한 물로 샤워나 목욕하기 따뜻한 물로 샤워하는것 만큼 기분좋은 일은 없어요.온몸의 긴장을 풀어주는것은 물론이고목욕 후 체운이 떨어지면서 수면을 하기 쉽게 만들어 줍니다. 2. 알몸으로 자기 옷을 다벗고 자는것또한 체온조절에 도움이 된다고해요.이불을 덮고 좋은온도에서 편안한 베개를 배고자고,조금은 서늘해야 잠이 잘 온다고 합니다.밤에 추워질때를 대비하여 예비 담요는 준비해야겠다. 3. 다양한 자세로 자보자. 잘 떄 자세를 여러가지로 바꾸는것이수면의 질을 크게 높여줄수도 있다고합니다.잠들때, 한밤중에 깼을때,몸의 중심이 일..
몸부터 챙기자/건강정보
2018. 3. 26. 22:33