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아침을 챙겨먹으면 좋다고 알고있지만,

오히려 먹느니만 못한 음식들도 많이 있습니다.

지난 포스팅에서 하루를 활기차게 해주는 아침음식에 대해 알아봤다면,

http://outwork.tistory.com/75


오늘은 아침에 먹으면 좋지않은 음식에 대해 포스팅 하고자합니다.


1. 시리얼, 시리얼바


아주간편하고 우유에 말아먹으면 아침대용으로

최고인지 알았던 시리얼이 좋지않다니..

굶는것 보다는 나을수도 있겠지만,

시중에 판매되는 대부분의 시리얼과 시리얼 바는

설탕이 다량 함유되어있어 영양적으로 불균형을 이룬다합니다.


식이섬유역시 부족하여

단독으로 시리얼을 먹는것 보다는

과일이나 견과류와 함께 먹으면 좋다고합니다.

무설탕 시리얼을 찾는것도 좋은방법이겠네요.


2. 편의점음식


자취생의 친구이자 점점진화하는 편의점 음식,

간편함은 최고일지 모르겠지만 

여전히 자극적이고 나트륨함량은 많습니다.

방부제도 많이 들어있어 정말 어쩔수 없는때를

제외하고는 아침뿐만아니라 먹지않는게 좋겠네요.


3. 도넛, 머핀


설탕이 든 음식을 아침부터많이먹으면

오히려 허기가 빨리 찾아온다고합니다.

또 고혈압같은 성인병에 걸릴확률이 높아집니다.

도넛이나 머핀같은류의 빵은 당이 많아

아침으로는 맞지않는 음식입니다.


4.  가공육


기름지고 짭짭한 베이컨이나 스팸같은 햄은

밥한공기를 뚝딱 해치울수 있습니다.

하지만 시중에 판매되는 가공육들은

나트륨이 많고 기름지기때문에 암 발병률을 높힙니다.

꼭 가공육을 아침에 먹고싶다면, 

야채나 다른음식을 함께먹어 영향을 맞추는게 좋겠습니다.


5. 첨가물이 들어간 음료


아침마다 생과일, 생야채주스를 먹는건 좋습니다.

하지만 슈퍼에파는 주스나 과일스무디 등

칼로리가 많거나 과일의 성분은 적은,

설탕으로만 맛을낸 주스가 아닌 진짜 과일을 먹어야

건강에 도움이 되고 하루를 든든하게 시작할 수 있습니다.


이렇게 아침대신 먹는음식들중

건강에 좋지 않은 음식을 알아봤는데요.

아침밥을 든든히 챙겨먹는게 제일좋겠지만,

건강에 좋지않은 음식을은 피해서

간단한 식사라도 챙기는 하루가 되었으면 좋겠습니다.

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