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아 저도진짜 잘안아픈데 어제부터 갑자기

편도가 부어서 아프네요ㅜㅜ

다행이 몸살까지는 아닌거 같은데 목이 부어서 

이비인후과가서 주사맞고 약얻어 왔습니다.

최근에는 낮에는 한여름날씨고 아침저녁으로 쌀쌀하기때문에

감기에 걸리는 사람이 많습니다.

감기에 걸리지 않기 위해서는 어떤 노력을 해야할까요??

오늘은 환절기에 감기에 걸리지 않는 방법에 대해 알아볼게요!!

1. 손 깨끗이 씻기

 

세균을 없애는데 손을 씻는것만큼 청결을 유지할 수 있는 건 없습니다.

손에는 세균이 많기 때문에 손으로 얼굴주변을 만지지 말고

컴퓨터를 많이 만졌거나 밖에 돌아다녔다면

물로만 씻지말고 비누로 깨끗이 씻어야 합니다.

그리고 잘닦고 잘말리는 것도 세균의 번식을

막을 수 있는 간단하면서 감기를 예방할 수 있는 방법입니다.

2. 충분한 수면

 

수면이 부족하면 면역체계가 제대로 작동되지 않습니다.

적절한 수면시간을 지키는 것이 중요하며

하루에 7~8시간은 자야지 피로감도 없어지고

감기에 걸릴 확률도 낮아지게 됩니다.

3. 바깥 바람쐬기

 

실내에만 있으면 사람들에게 세균이 옮아 감기에 걸리기 더 쉽습니다.

저도 8시간 이상 사무실에 있고 나머지 대부분의 시간을 집에서 보내는데요.

밖에서 신선한 공기를 맞으면 실내의 세균에서 벗어날 수 있고

산책을 하거나 가벼운 운동을 하면 면역 기능도 향상 됩니다.

하지만 최근에는 미세먼지가 많아서

이마저도 쉽게 허락되지가 않네요ㅜㅜ

4. 휴식취하기

 

2번째에 말한 적절한 수면시간과도 연관이 있는데

편안하게 쉬는 것도 아주 중요합니다.

스트레스를 많이 받으면 면역기능도 떨어지는데

휴식을 충분히 취하면서

식사 등 규칙적인 식사도 놓치지 않아야합니다.

 

감기에 걸리거나 목이 붓고나서 저처럼

후회하지 마시고..

위에 있는것 처럼 손깨끗이 씻고 스트레스 받지 않으면서

행복하게 살아가자고요!!

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