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장맛비가 오기시작하면서 본격적인 여름이 시작됩니다.

여름에는 뜨거운 햇볕과 높은 온도는 피부노화를 촉진하니

피부관리에 많은 신경을 써야하는 시기입니다.

피부는 몸에서 가장 큰 기관이기때문에

체내 영양분이 부족해지면 바로 반응을 보입니다.

여름시즌 몸의 안팎의 건강을 다지키려면

충분한 수분공급 및 영양분 섭취가 필요합니다.


오늘은 여름철 피부관리에 좋은 먹을 거리를 알아보겠습니다~

1. 수박


여름하면 최고의 과일인 수박입니다.

수박은 90%가 수분으로 구성되어있어 체내 수분균형을 유지해줍니다.

또 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐의 생성을 돕는

피타민C도 풍부합니다.

설탕을 넣고 화채를 만들어 먹어도 맛있고 그냥먹어도 맛있는수박

샤워후에 선풍기앞에서 먹으면 최고죠~

2. 연어


피부관리에 도움이 되는 생선종류는 연어가 있습니다.

오메가3 지방산이 풍부한 연어는 피부세포의 유분기를 조절하여

촉촉한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

3. 토마토


토마토는 피부세포를 보호하는 가장 완벽한 식품이라고 합니다.

라이코펜이라는 물질이 풍부하게 함유되어있어

콜라겐 생성을 도울 뿐 아니라 잔주름을 완화하는 역할을 합니다.

4. 감귤류

오렌지, 귤, 레몬, 라임 등 감귤류는 비타민C,

프롤린, 라이신 등의 아미노산이 풍부합니다.

이러한 영양분은 콜라겐생성에 관여하여

젊은 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

5. 오이


오이역시 수박과 비슷하게 대부분 물로 이루어져있습니다.

피부 수분공급에 좋으며 칼로리가 낮고

생으로도 먹기편하여 다이어트 식품으로도 적합합니다.

몸에 열이 많을 때 오이팩으로도 좋고 냉국으로 먹어도 맛나는 오이입니다.


점점더워지는 여름철, 위에있는 여름 피부관리에 좋은

먹을거리들을 먹어서 피부관리에 열을 올려보는건 어떨까요?>

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