심근경색, 노졸증 등 혈관문제로 일어나는 질환은한국인의 사망원인 2,3위를 차지하는 질환입니다.때문에 혈압, 콜레스테롤 수치등을 개선하는식습관의 중요성이 강조됩니다. 혈관 건강을 해치는 주범은 혈전인데콜레스테롤 중성지방 등의 노폐물로혈관을 좁아지게하여 각종 질환을 일으키죠육류같은 지방이 많은 식품이 혈전들 만드는 주식품입니다.요즘사람들은 고기는 많이 먹으면서 운동은 안하기 때문에혈관의 지방이 제때 배출되지 못하고 축적되면서혈관건강이 악화되는 경우가 많습니다. 채소는 각종 혈관의 건강지표를 개선하는데 도움을 줍니다.각종 질병을 예방하기 위해서는 하루 400g의 채소와 과일의 섭취를 권장합니다.특히 채소는 과일보다 사망위험률 감소에 더 직접적인 효과를 준다고합니다.오늘은 주변채소중 혈관건강에 도움을 주는 종..
고혈압이 장기적으로 지속되면 신체부위에다양한 합병증이 생길수 있어요가벼운질병이 아니라 뇌졸중이나 심장발작처럼건강에 치명적은 문제를 일으킵니다. 고혈압은 유전도 많지만 환경적요인도 적지 않은데요가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기때문에후천적인 영향도 적지않다는 분석입니다. 고혈압을 막귀위해서는 염분, 포화지방이 많이 섬유된음식을 줄이는등의 노력이 필요합니다.이번포스팅에는 혈압낮추는데 도움이되는 음식에 대해 소개하고자합니다. 1. 바나나 아침에 간단히 먹기도 편하고 들고나가거나가방에 넣기도 간편한 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어있습니다.사계절 쉽게 구매할수 있으며 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 2. 시금치 짙은 녹색의 달고 맛있는 채소입니다.칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하며칼륨,엽산, 마그네슘과같은..
요즘 정말 춥습니다.춥다는 말이 부족할 정도로 손과 귀가 시리고콧물이 흐르는지 손에감각이 있는지 없는지모를정도로 한파가 이어지고 있습니다. 거기다가 독감이 유행이라니!!!미세먼지라니!!면역력이 떨어지고 감기나 몸살등아프기 좋은 신호들이 너무나도 많습니다. 먼지도 많고, 바람도 차고 운동도 하지않으면우리몸을 지켜주는 면역력이 떨이지기 쉬운데요.몸지키기 가장쉬우면서도 중요한 건강한 먹거리로면역력을 키우는게 중요할 것 같아요, 그래서 오늘은 다양한 요리에도 곁들여지는면역력을 키워주는 채소먹거리를 소개하려합니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 면역력을 높이는데 도움을 주는 비타민C가 많이 들어있으며100g만 섭취해도 하루 필요비타민을 섭취할 수 있다고합니다.삶아서 초고추장에 찍어서도 많이먹고,뷔페에가니 양파나 버섯..