더운여름이 지나가고 가을이되는 9월에는몸에 좋은 과일과 채소가 많이 나는 달입니다.오늘은 9월에 먹으면 맛도 좋고 효과도 좋은 과일,채소를 알아보겠습니다. 1. 사과 가을을 알리는 과일중 하나인 사과는섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느낄 수 있게 해줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만이 될 위험도 줄여줍니다. 면역력을 높여주는 비타민C도 많은 사과는날로먹는것이 제일 좋습니다.특히 수확기로 알려진 9월에는껍질째로 먹는 것이 좋습니다. 연구결과에 따르면아몬드나 유기농 땅콩버터 등의단백질을 곁들여먹으면 더 맛있다고 합니다.2. 배 사과와마찬가지로 섬유질과 비타민C가 풍부합니다.추석이 가까워지며 과일값이 좀 올라갈수있는 위험도 있지만배는 과즙이 풍부하여 수분보충을 도와주고포만감을 느끼게 해주어 과식을 막아줍니..
날씨가 더워지면서 찬음식을 찾는 사람들이 많습니다.여름철마다 배탈로 고생하는 사람들도 많은데요.더운 날씨에 입맛은 없고 찬음식만 먹다보면 배탈에 설사로 고생하기 쉽습니다.또 냉방병 등으로 위장기능이 떨어지면식욕부진을 유발하고 찬것만 찾는 악순환이 반복됩니다.오늘은 배앓이 예방하기 위해 챙겨먹으면 좋은 음식에대해 포스팅 해보겠습니다. 1. 닭고기 닭고기는 온 가족이 좋아하고 단백질도 풍부한 대표적인 보양재료입니다.여름철에 닭을 많이 먹는 이유는 특유의 따뜻한 성질 때문인데요.여름철에는 찬것을 많이먹지만몸속 영양기가 모두 몸 밖으로 몰려 속이 냉하고 허해집니다. 여름 감기, 배탈, 설사 등 냉증에 자주걸리는 것도 비슷한 이유입니다.따라서 성질이 따뜻한 닭고기로 속을 따뜻히 해주면이를 예방할 수 있습니다. 여..
요즘은 밖에 5분만 걸얻 목이 엄청뜨겁고과도하게 노출되는경우에는피부에 염증도 생기고, 붉은반점처럼 나타나는것을햇빛 화상 이라고합니다.햇빛 화상은 일광 화상 또는 선번이라고도 불립니다.피부암, 피부노화의 원인으로 꼽히는 햇빛 화상을 막으려면자외선을 되도록 피하고 야외활등을 할때는선크림은 필수이며 모자나 양산을 사용하야합니다. 오늘은 햇빛 화상을 치료하거나 막는 효능이 있는 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 토마토 빨간 보석이라 불리는 토마토는 햇빛으로인한 피부 손상을 막아 줍니다.라이코펜이 풍부한 토마토를 먹으면화상으로 부터 피부를 자연적으로 보호하는 능력이 생긴다고합니다.2. 감자 감자에는 탄수화물 복합체가 햇빛 화상을 완화시킵니다.생감자를 잘라 화상입은 피부에 대고 문지르면 좋아요.더 심한 화상에는 감..
장맛비가 오기시작하면서 본격적인 여름이 시작됩니다.여름에는 뜨거운 햇볕과 높은 온도는 피부노화를 촉진하니피부관리에 많은 신경을 써야하는 시기입니다.피부는 몸에서 가장 큰 기관이기때문에체내 영양분이 부족해지면 바로 반응을 보입니다.여름시즌 몸의 안팎의 건강을 다지키려면충분한 수분공급 및 영양분 섭취가 필요합니다. 오늘은 여름철 피부관리에 좋은 먹을 거리를 알아보겠습니다~1. 수박 여름하면 최고의 과일인 수박입니다.수박은 90%가 수분으로 구성되어있어 체내 수분균형을 유지해줍니다.또 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐의 생성을 돕는피타민C도 풍부합니다. 설탕을 넣고 화채를 만들어 먹어도 맛있고 그냥먹어도 맛있는수박샤워후에 선풍기앞에서 먹으면 최고죠~2. 연어 피부관리에 도움이 되는 생선종류는 연어가 있습니다.오..