20대,퇴사를꿈꾸다

인공눈물이 없어도 되는 눈건강에 좋은 음식!! 지난번 5가지 먼저 소개해드린 음식들은 보고 오셨나요? 2019/03/24 - [각종정보] - 인공 눈물이 필요없는 눈 건강에 좋은 음식 BEST 10!! 인공 눈물이 필요없는 눈 건강에 좋은 음식 BEST 10!! 많은사람들이 최근 안구건조증에 시달리고 있습니다. 저같은 경우도 하루 10시간이상 모니터를 보고 일하고 쉬는 시간이나 화장실에 가서도 폰을 놓지 못하며 지금또한 폰을 보며 블로그를 작성하고있습니다. 잠을.. outwork.tistory.com 그럼 오늘 추가로 눈에 좋은 음식 5가지를 더 알아보겠습니다!! 6. 치즈 치즈에는 칼슘이 많이 함유되어있어 눈 건강에 좋습니다. 비타민A가 붕푸하고, 칼슘, 철분까지 많이 함유되어있어 눈 피로가 쌓이는 것..

철분이 부족하게 되면 항상 피곤함을 달고합니다.숨이차게되고 안색도 창백해지는데요.남자도 많지만 특히 여성들이 어릴때 부터빈혈이나 순간순간 핑도는 느낌을 많이 받는것 같아요.오늘은 영양장애, 철분 결핍 등으로 인한빈혈을 예방하는 빈혈에 좋은음식에 대해 알아보겠습니다.1. 녹색 채소 철분은 붉은 고기에 많이 함유되어있지만,요즘에는 고기섭취를 줄이는 사람들이 많습니다. 케일 같은 진한 녹색채소에도 철분이 많이 들어있는데요.하지만 식물성 재료에 들어있는 철분은동물성 재료에비해 흡수가 어렵습니다.따라서 빵과 같이 섭취하는 것이 바람직 합니다.2. 발효 빵 철분섭취가 중요하다면이스트로 발효한 밀가루 빵이 제일 좋습니다.밀은 철분흡수를 지연시키는치틴 산이라는 화학물질을 함유하고있어발효과정이세 이피틴 산이 파괴되기 때..

최근 현대인은 스트레스와의 싸움중입니다.잦은 야근과 상사와의 관계, 날씨는 또 왜이리 더운지..미세먼지는 너무많고.. 이렇게 하나하나 생각나는게또 스트레스가 될 수 있네요. 탈모예방을 위해서는 좋은 삼푸나 영양제 섭취는 필수이며스트레스를 받지않고 식생활 역시 중요합니다.모발 성장에 영향을 주는 식품을 규칙적으로 섭취하는 것이탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하게 도와줍니다. 오늘은 검은콩, 흑임자 외에도 탈모 예방에 도움을 주는식품에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질이 풍부하여 스트레스와 피로로 인해노화되는 모낭 세포를 탄력있게 해줍니다. 블루베리에 들어있는 나토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 같은항산화 성분은 규칙적으로 섭취하면 두피세포를건강하게 유지해주는 역할을 합니다...

어제일도 기억이 안나고 나이가 들면서기억력은 점점 쇠퇴하기 마련입니다.하지만 뇌에 도움이 되는 음식을 자주 먹어줌으로써기억력 감퇴를 늦춰주거나 막아줄 수 있는데오늘은 기억력이 좋아지는 식품에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 블루베리 항산화제인 폴리페놀이 들어있는 블루베리는노화에 따른 기억력 손상을 막아주는 성분이 있습니다.폴리페놀은 염증을 줄여주고 뇌가 젊은시절과비슷하게 작동하게 도와줍니다. 블루베리는 요구르트나 스무디에 섞어먹어도 좋고단독 간식으로 먹어도 맛있습니다.비타민과 미네랄, 섬유질도 있어 만능간식입니다.2. 시금치 시금치를 잘챙겨먹으면 뇌가 예리하게 돌아가고몸매도 날씬해 집니다.기억력을 좋게하는 미네랄인 엽산,인지능력 저하를 막아주는 비타민이 가득 들어있습니다. 시금치 외에도 브로콜리, 방울양배..

거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..