알콜성 비알콜성 지방간 예방하는 습관과 좋은 음식
간의 상태는 아래의 체크리스트로 간단하게 점검해볼수 있습니다. 1. 외식을 자주한다. 2. 기름지고 자극적인 음식을 즐긴다. 3. 체중이 표준체중을 넘겨 비만이다. 4. 운동을 거의 하지않는다. 5. 전체적으로 말랐지만 배만 나왔다. 6. 진통제, 수면제, 스테로이드 성분이 함유된 약을 장기로 복용하였다. 위 항목중 3가지 이상에 해당된다면 지방간이 있거나 지방간 발병 확률이 높습니다. 지방간은 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간으로 나뉩니다. 보통 알콜성 지방간은 간암이나 간경화로 이어질 수 있고 술을 많이 마시는 사람들에게 나타나며, 물론 술을 많이 먹지않은 사람에게도 나타날수 있습니다. 술은 인체대사 기능을 떨어뜨리고 간에 축적되는데, 알콜성 지방간은 과음에 의해 생기기때문에 무조건 술을 끊는것이 좋습..
단백질 많은 음식 찾아먹기
단백질이 많기로 널리 알려진 달걀에는단백질이 풍부한데, 하나에 6그램의단백질이 들어있다고 합니다. 하지만 단백질 이외에도 맛있는 고단백 식품이 많으며오늘은 단백질 많은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.1. 두부 100g당 9g의 단백질이 들어있습니다.굽거나, 탕에 넣어먹어도 맛있는 고단백 식품입니다.여덟가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며마그네슘, 구리, 아연, 비타민 까지 풍부한 좋은재료입니다.2. 말린 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부한걸로 유명합니다.하지만 단백질의 보고이기도 하여호박씨 4분의1컵에는 단백질 10g이 들어있습니다.샐러드 위에 뿌려먹어도되고 주전부리로 그냥먹어도 맛있습니다.3, 아몬드 아몬드는 고단백 식품이면서도 좋은 간식거리입니다.아몬드에는 구리, 마그네슘, 비타민도 함유되어있으며4..