운동을 하게되면 찾아오는 근육통!! 근육에 미세한 상처가생겨 몸이 뻐근해지는데요. 이근육통이 근육성장으로 이어지기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 근육통도 풀 수 있고 근육회복도 빨리될 수 있다는 음식들이 있어서 소개해드리려합니다. 그럼 운동후에 근육회복에 좋은 음식을 알아볼까요?? 1. 블루베리 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 운동을 하게되면 활성산소가 늘어나는데 블루베리에는 항산화 성분이 많아 근육 재생이나 회복을 도와주고 시르투인은 세포의 사멸, 염증전달, 신진대사 기능을 조절해주고 근육회복에도 도움을 줍니다. 요즘은 블루베리가 냉동으로도 나오고 편하게 섭취할 수 있게 나오니 좋더라고요 ㅎㅎ 2. 시금치 대표직인 채소 시금치에는 각종 비타민과 염증을 예방하는 영양소가 많습니다. 질산..
매년 추운겨울 찾아오는 양력 2월14일 발렌타인데이는 여자가 좋아하는 남자에게 초콜릿을 선물하는 날입니다. 더불어 2월14일은 안중근 의사 사형선고일이기도 하죠. 최근 ㅇㅇ데이와 같은 기념일들이 점점들어나고있는데 발렌타인데이는 화이트데이와 더불어 오래된 기념일 중 하나라고 볼수있겠네요. 발렌타인데이는 3세기 로마시대부터 시작되는데 그시기에는 황제의 허락이 있어야 결혼이 가능했습니다. 발렌타인은 황제의 허락없이 결혼을 시켜준죄로 순교한 사제의 이름이며, 그가 순교한뒤 기념일로 정하여 여자가 좋아하는 남자에게 사랑을 고백하게 되었다고합니다. 최근에는 여자가 좋아하는 남자에게 주는것이 가장 주의미이기도 하지만 주변 친한 지인, 가족들을 포함하여 초콜릿이 아니더라도 사탕, 필요한 선물 등 여러 종류의 선물을 나..
12월이 되면서 날이 점점 추워지고있습니다. 날이 추워지고 감기에 한번씩 걸리게되면 몸보양식을 찾게되는데요. 12월에는 특히 맛있는 해산물이 많이서 몇가지 소개하볼까 합니다. 1. 방어 겨울이되면 살이 올라오는 방어는 기름기가 최고조에 올라 지금이 제일 맛있습니다. 무게에따라 소,중,대방어로 나뉘며 쫄깃하고 고소한 맛이 있습니다. 특히 사람들에게는 대방어가 인기가 많은데요. 대방어는 심혈관질환 예방에 도움을 주고 노화방지에도 좋습니다. 2. 꼬막 꼬막역시 겨울에는 살이 통통하게 오르고 맛있습니다. 꼬막은 그냥삶아서 간장에 찍어먹어도 맛있고, 꼬막전, 꼬막무침, 비빔밥, 비빔면에 넣어먹어도 아주 맛있습니다. 꼬막은 칼슘이 풍부하며 비타민과 타우린도 풍부해 피로회복에 좋고, 철분, 무기질도 많아 임산부에게도..
날씨가 좋아진 것 같았는데 그새 아침저녁으로 추워지는거보니 겨울이 다가오나봅니다. 추운겨울이 다가오는 동시에 좋은 것은 바로 굴의 철이라는 건데요. 바다의 우유라고 불릴만큼 영양보충에 좋을 맛있고 건강하게 섭취할 수 있도록 굴의 효능과 굴요리를 알아볼게요~ ※ 굴의효능 1. 피부미용에 좋다. 굴은 풍부한 항상화 물질이 노화를 방지해주어 세포를 튼튼하게 만들어줍니다. 색소침착이 일어난 피부나, 민감한 트터블성 피부에도 좋은데요. 굴에는 멜라닌 색소를 분해하는 성분이 있어 여드름, 기미와같이 얼룩덜룩한 피부를 정상정인 컨디션으로 회복시켜 줍니다. 2. 빈혈예방에 좋다. 굴에는 철분, 아연, 칼슘, 구리 등 필수 영양소가 다양하게 들어있습니다. 그렇기 때문에 빈혈개선, 빈혈예방에도 좋은데요. 아연이 적혈구의 ..
저도 주식을 하고있지만 요즘 미중분쟁, 한일분쟁등 이슈가 너무많아 주식시장이 너무불안합니다. 그래서 증권시장이 불안할 때 안전자산인 금같은 경우는 오히려 가격이 올라가기때문에 지금은 금에 투자하기 좋은 환경이라 볼수 있겠죠. 자, 그럼 오늘은 금테크를 하는 방법에 대해 포스팅 해볼게요 1. 골드바 직접거래 골드바는 홈소핑, 귀금속가게, 인터넷 처럼 여러경로로 구입할 수 있습니다. 구입할 곳은 많지만 휴대폰이나 상품권을 사는 것 처럼 가게마다 가격이 다르고, 금의 함량 등 상태도 다릅니다. 그리고 부가가치세나 수수료까지 더해져 약 15%수준의 추가금액을 부담해야합니다. 골드바를 직접 거래하게된다면 인터넷, 그리고 여기저기서 시세를 확인하고 구입해야 좋습니다. 2. 은행에서 금통장 만들기 금통장은 일반 시중..