모든 몸과 마찬가지로 피부역시 충분한 수분을 필요로합니다.피부건강을 지키기 위해서는 수분섭취가 중요합니다.식습관은 피부 건강에 관여하며오늘은 생활 식습관이 피부에 영향을주는 요인을 포스팅하겠습니다.1. 많은 설탕섭취는 주름살 발생 혈액안을 떠도는 당분은 피부를 탄탄하고부드럽게 유지시켜주는 단백질을 파괴합니다.이로인해 주름이 생기기 쉬운 피부가 됩니다 가공식품에 든 설탕이 이같은 작용을 많이하고과일, 채소에 든 천연당분은 항산화 성분의도움으로 해로운 영향을 미치치 않습니다.2. 단순 탄수화물은 여드름 유발 흰쌀밥과 흰빵, 스파게티, 피자와 같이단순 탄수화물이 많은 음식은 혈당 수치를 급격히 높힙니다.혈당 수치가 상승하면 체내 인슐린 분비량이 증가해유분 생성량도 늘어나게 되죠. 피부표면에 유분기가 많아지면서..
운동을 열심히 해도 체중이 줄지않거나 근육 등원하는 부위에 변화가 없다면 운동할 의욕이 없어질수 있습니다.하지만 그전에 운동방식에 문제가 없는지 체크하는것이 우선입니다.오늘은 비효율적인 운동방법에 대해알아보고효과가 없는 운동방법을 피하는 방법을 알아보려합니다. 먼저 운동횟수에 집착하시나요?? 근력운동을해가되면 한번에 10~20회 같은동작을 하고휴식을 하며 3회정되 반복하게됩니다.하지만 운동횟수를 인식한다고해서 효율적인 운동이라고는 볼수없습니다. 운동 횟수를 지키더라도 근육 피로도가 높지않다면효과는 떨어지수 밖에 없고,반대로, 몸의 한계가 다가왔는데도, 멈추지 않고불안한 자세로 운동을 한다면 마찬가지로비효율적이라 볼 수 있어요, 바른자세를 지속적으로 유지하며 3세트를 간신히 끝낼 정도가 좋으며,본인의 신체..