20대,퇴사를꿈꾸다

고지혈증은 핏속에 중성지방이나 콜레스테롤이 정상보다 많이 있는 상태를 의미합니다. 공복상태에서 혈액검사를 했을때 콜레스테롤 240mg/dL, 중성지방 200mg/dL을 넘으면 고지혈증 이라고합니다. 콜레스테롤은 생명을 유지하는데 꼭필요하지만 기름성분이기 때문에 수용성인 혈액에는 용해되지 않습니다. 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤 LDL 과 좋은 콜레스테롤 HDL로 나뉘는데 나쁜콜레스테롤은 혈관에 손상을 주며 동맹경화증과 관상동맥 질환을 유발합니다. 좋은 콜레스테롤 HDL은 쌓여있는 콜레스테롤을 간으로 전달해 우리몸에서 없애주는 역할을 합니다. 고지혈증이 되는 원인은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 높기 때문입니다. 고지혈증이 생기는 주원인은 고지방 및 고칼로리 식사, 술, 비만, 운동부족의 경우가 많습니다...

고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높은 상태입니다.지방대사의 조절 이상으로 혈중 콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태로,콜레스테롤 수치가 높아도 초기에는 증상이 없습니다.증상이 나타난다면 그때는 심뇌혈관질환과 같은합병증이 진행되고 있는 상태로 주의가 필요합니다.특히 여성은 혈중 콜레스테롤 관리에 더욱 신경써야하는데요. 보고서에 따르면 고콜레스테롤혈증 유병률을 연령대별로 조사한 결과 50대이상에서는 여자가 남자보다높았다고합니다. 그이유는 폐경이후 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄면서콜레스테롤이 쉽게 쌓이는 체질로 바뀌기 때문입니다. 그렇다면 콜레스테롤을 관리하고 자연스럽게 낮출수 있는,즉 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식습관에는 어떤게 있는지 알아 볼까요?1. 식이 섬유소 섭취를 늘려라 하루 섬유질을 30g ..

양파를 손질할 때 눈이 따갑거나먹을 때 거북한감이 드는사람도 있는데양파가 몸에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다.오늘은 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 항산화 물질이 풍부하다. 양파 하나기준으로 비타민C 하루 권장량의 20%를 함유하고있습니다.또 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유합니다.특히 양파 껍질은 항알레르기 기능, 면역체계를 강화하는퀘르세틴으로 대표적인 항산화 물질이 아주 풍부합니다. 2. 항암효과가 있다. 한 연구에 따르면 스위스, 이탈리아인의 양파 및 마늘 섭취 빈도를 조사했을 때양파와 마늘의 섭취 빈도가 높을수록암 유발 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.양파에는 항암작용을하는 항산화제가 들어있어암과 심장병 예방에도 효과적임니다.3. 골밀도 향상에 좋다. 미국..