20대,퇴사를꿈꾸다

매일 피로에 쩔어사는 저는 7시30분 기상을 목표로 잠들지만 7시50분에 일어나 눈이부은채 출근을 하는데요.하루의 아침을 상쾌하게 시작하기 위해서는자고있는 몸과 뇌를 잘깨우는 것인데요. 오늘은 아침 신진대사를 원활하게하고일찍 일어나고 상쾌하게 일어나는 방법에 대해 포스팅하고자합니다. 1. 매일 같은 시간에 일어난다. 잠에드는 시간이 10시이든 새벽시간이든일어나는 시간을 동일하게 합니다.규칙적인 생활을 하는 사람은 아침에 절로 눈이 떠지며,매일 같은 패턴의 생활을 하면 뇌의 시상하부의생체시계도 매일 같은 스케줄로 움직입니다.2. 수면 주기를 알면 상쾌한 기상을 할 수 있다. 잠은 90분을 주기로 얕은잠, 깊은잠을 오갑니다.이를 중심으로 기상시간을 정하면 1시간을자도눈이 잘떠지거나 12시간을 자도 졸릴 수 ..