20대,퇴사를꿈꾸다

거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..