무더운 여름에 운동 제대로 하는 방법 5가지 확인하기!!
이제 낮에는 활동하기가 점점힘겨워질 정도로 더워지고있습니다. 날이 더워지면 운동은 물론 외출도 자제하는 것이 좋은데요. 무더운 여름에 운동을하면 수분을 갑자기 잃으면서 탈수 현상이 일어나며 스트레스도 받을 수있습니다. 그렇다면 오늘은 여름운동을 하는 방법을 알아볼까요?? 1. 낮운동을 피하고 새벽, 저녁에 운동한다. 여름철에는 기온자체가 높을 수 밖에 없습니다. 물론 햇볕을 쬐며 운동을 하는것은 좋지만 한 여름이라는 얘기가 다릅니다. 여름철에는 새벽이나 해가 완전히 진 저녁에 운동을 하는 것이 좋으며 특히 새벽의 공기가 인내심을 증가시켜주어 운동효과를 높여주는데 도움을 준다고 합니다. 2. 수분 보충을 충분히 한다. 운동중, 운동 후 물을 마셔주는것도 중요합니다. 또한 운동 전에 물을마셔 온도를 적절히 ..
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2019. 6. 16. 21:45