열대야 쾌면, 숙면취하는 방법은?
오늘은 대부분 폭염주의보 또는 폭염특보였죠?지금이 11시인데 실내온도가 30도가되서 에어컨을 틀고있습니다ㅜㅜ열대야란 저녁 6시~다음날 아침9시까지최저기온이 25도이상인것을 열대야로 정의했는데요. 날은덥고 잠은자야겠고.. 에어컨을 틀고잘순없고..건강과 활기찬 평일을 위해서는 숙면을 하는게 최고인데요.오늘은 열대야에 쾌면하는 방법에 대해 공유하고자 합니다.1. 더위를 피해 바깥에 갔다면 취침 1~2시간전에는 도착한다. 저녁에 밖에 나가보면 산책을 오거나더운날씨를 피하기위해 먹을것을 들고바깥으로 나온사람들이 많은데요. 계속해서 밖에서 음식을 먹거나 음주를 하는 것 보다는바람을 쐬고 집에가서 가벼운 샤워 후 잘준비를 하는게 좋습니다.2. 초저녁 30분 정도 운동한다. 햇볕이 강한 오후까지는 오존농도가 높아 도로..
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2018. 7. 14. 23:31