거친운동 후 근육통 푸는법, 근육 회복에 좋은 음식!!
운동을 하게되면 찾아오는 근육통!! 근육에 미세한 상처가생겨 몸이 뻐근해지는데요. 이근육통이 근육성장으로 이어지기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 근육통도 풀 수 있고 근육회복도 빨리될 수 있다는 음식들이 있어서 소개해드리려합니다. 그럼 운동후에 근육회복에 좋은 음식을 알아볼까요?? 1. 블루베리 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 운동을 하게되면 활성산소가 늘어나는데 블루베리에는 항산화 성분이 많아 근육 재생이나 회복을 도와주고 시르투인은 세포의 사멸, 염증전달, 신진대사 기능을 조절해주고 근육회복에도 도움을 줍니다. 요즘은 블루베리가 냉동으로도 나오고 편하게 섭취할 수 있게 나오니 좋더라고요 ㅎㅎ 2. 시금치 대표직인 채소 시금치에는 각종 비타민과 염증을 예방하는 영양소가 많습니다. 질산..
몸부터 챙기자/운동하기
2020. 2. 12. 21:45